「体幹に効かない」
「手首が痛い」
「腕ばかり疲れる」
こんなお悩み、よくいただきます。
ポイントは 両手持ちと片手持ちの違い。
片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。
一方、両手持ちなら手首が安定しやすく、体幹に力を伝えやすいんです。
でも…
「せっかくだから2本まとめて大きく動かしたい！」
そんな方は、次のステップでやってみてください。
【正しい動かし方】
① 手首を固定して小さく動かす
最初から大きく振ろうとすると手首に負担がかかります。まずは“軽く”でOK。
② 腕を使って大きく動かす
腕の動きに合わせてロープにしなりが出てきます。
③ 股関節・全身を使って大きく動かす
全身の連動を使うことで、はっきりと体幹に効いてきます。
【大事なポイント】
目的は「ロープを動かすこと」ではありません。
全身を使って動いた結果、ロープが大きく動く という状態が理想です。
手首の負担を減らしつつ、しっかり体幹に効かせたい人は、ぜひ試