狭窄症・すべり症・腰痛などで
「反り腰がツラい…」という方へ。
腹筋も大切ですが、
それより重要なのは 股関節の柔軟性！
股関節の伸びが硬いと、
立ってるだけで腰が反ってしまいます😣
💡注意点：
股関節のストレッチ中も、実は腰が反りやすいです。
だからこそ、まずやるべきはこのストレッチ👇
✅ステップ①
寝たまま「膝裏のストレッチ」
→反対側の股関節が自然に伸びます！
🦵膝裏を伸ばす
→骨盤が後傾
→反対側の太もも前がストレッチ✨
✅ステップ②
片膝立ちをとって姿勢を良くする
ここからストレッチだと腰は反りがち
ここから、ゆっくり骨盤を後傾させていきましょう
📍「シャキトレ」でもこのような運動を実践中
毎週木曜／サクラコートホール（妙典駅徒歩3分）
最大6名まで・参加者募集中🙌