膝を楽にするためのストレッチ、
今日は立った姿勢でやってみましょう！
⸻
膝まわりの筋肉は硬くなりやすく、
特に前側の筋肉（太もも前）は
**「股関節をしっかり伸ばすこと」**がポイントでしたね。
でも…よく見るこのストレッチ👇
実はあまりオススメできません。
膝をグッと曲げてしまうので、負担が強くなりすぎることが多いんです。
💡代わりにおすすめなのがこちら👇
高さのある台や椅子を使って、
膝を伸ばしたまま股関節をじんわり伸ばすストレッチ。
この方法なら、
膝裏のストレッチにも切り替えやすいのでお勧めです。
膝に優しいストレッチを選んで、
日々のケアに取り入れていきましょう！