膝が気になる人のためのストレッチ

膝まわりの筋トレも大切ですが、
筋肉が動きやすい状態に整えることが第一歩！

特に、膝を支える太ももの前側の筋肉は
多くの人が硬く・縮んだ状態になっています。

今回は、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介。

✔️ ポイントは2つ：
・股関節を伸ばす
・膝はムリに曲げない
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やり方はとっても簡単👇
仰向けで片膝を胸に引き寄せると、
反対側の股関節が自然に伸びて、太ももの前がじんわり伸びます。

膝に負担をかけずに、膝のための準備をしていきましょう！