膝まわりの筋トレも大切ですが、
筋肉が動きやすい状態に整えることが第一歩!
特に、膝を支える太ももの前側の筋肉は
多くの人が硬く・縮んだ状態になっています。
今回は、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介。
✔️ ポイントは2つ:
・股関節を伸ばす
・膝はムリに曲げない
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やり方はとっても簡単👇
仰向けで片膝を胸に引き寄せると、
反対側の股関節が自然に伸びて、太ももの前がじんわり伸びます。
膝に負担をかけずに、膝のための準備をしていきましょう!
市川市妙典のパーソナル整体
トレーニングCoCoからだ