膝裏を伸ばしながら、肩甲骨ほぐし

下半身も上半身もスッキリさせたい。
そんな欲張りな人は、この運動を試してみて。

膝裏をストレッチしながら、
同時に肩甲骨もほぐしていきます。
姿勢をキープするので、ついでに体幹トレーニングにも。

やり方は簡単。

足裏にチューブをかけて、
骨盤を起こして座ります。
チューブを引くことで、膝裏がじんわり伸びてきます。

そのまま、
肩甲骨の内側を使う意識でチューブを引っ張りましょう。

膝裏をほぐしながら肩甲骨を動かす。
姿勢を保つことで体幹にも効いてきます。

一度でまとめて整えたい人におすすめです。