疲れやすさの原因のひとつに、「胸郭の硬さ」が挙げられます。
胸郭は肺を包んでいる部分で、ここが硬くなると呼吸が浅くなり、全身の疲労感にもつながります。
特に日常生活ではあまり使われない
**「胸椎の回旋」や「側屈（横に曲げる動き）」**を、
無理のない範囲で、ゆっくりと行っていきましょう。
胸郭ストレッチのやり方
① 足を開いて座ります
② 左手を右膝の外側に添え、身体を右にひねります（回旋）
→ そこで一呼吸、胸を開く感覚を意識
③ 次に右手を上へ伸ばし、左側へゆっくり倒します（側屈）
→ 重心は右に残したまま倒すのがポイント！
👉 重心を右に残すことで、**右わき腹（外腹斜筋〜肋間筋）**がしっかり伸びます。
💡ストレッチの効果
• 胸郭の柔軟性が向上し
• 呼吸が深くなり
• 結果として疲れにくく・動きやすい身体へ近づいていきます。
無理せず、気持ちよく感じる範囲で行っていきましょう🌿