デスクワークや家事で座っている時間が長くなると、
つい「ぐーっ」と身体を伸ばしたくなりますよね。
でもその動き、座ったままやっていませんか？
実はそれ、身体にあまり良くないかもしれません。
✅ なぜ座ったままがダメ？
試しに、座った状態と立った状態で手を上げてみてください。
どちらが上げやすいでしょうか？――そう、立った方が圧倒的にスムーズです。
座っていると背骨が丸まりやすく、肩甲骨も動きにくくなります。
その状態で無理に手を上げると、肩や首を痛める原因になることも…。
✅ おすすめの「伸ばし方」
・ 正座での伸び：背中が自然に伸びやすく、腰への負担も少ない
→ 膝がつらい人はお尻にクッションを挟んでOK！
・ 寝たままバンザイ：背骨が床に支えられて伸びやすい姿勢です
・ ストレッチポールに寝てバンザイ：胸が開いて深い呼吸にも◎
・ バランスボールに寝て伸び：全体を伸ばせて気持ちが良い
日常生活ではどうしても身体が丸まりがち。
だからこそ、**正しい姿勢での「伸び」**を取り入れて、身体をリセットしましょう。