片脚で立って、体を前に倒しながら反対の足を後ろへ伸ばす。
この動き、実はすごく優秀なんです。
✅ 体幹トレーニング
✅ お尻のトレーニング
✅ ハムストリングスのストレッチ
✅ バランス練習
全部まとめてできちゃう！
…ですが、姿勢が崩れたままやると逆効果。
そこで、まずはこの2つを使って整えましょう👇
① 壁サポートでバランス安定！
後ろに伸ばす足を「壁に軽くつける」だけでOK。
足の位置がわかるだけで、体がねじれるのを防げます。
意外とこれでグラつきがグッと減りますよ！
② 肘サポートで体幹を意識！
肘を台に乗せて、軽く支えるだけで体幹が安定します。
“プランク姿勢”を作るようにイメージしてみましょう。
苦手な動きは「工夫してできる形」に。
コツコツ続けて、正しいフォームを身につけましょう！