足を上げた時、体フラフラしてませんか？
それ、トレーニング効果ゼロどころか「腰痛」の原因です。
実は、四つ這いで足を上げるのは
「空間で足をどこに置けばいいか迷子になりやすい」高度な運動。
股関節が硬いと、代わりに腰が動いてグニャっとなります。
解決策はたった一つ。 「抵抗を与えてあげる」こと！
物理的な抵抗を意識して、後ろに押し出す感覚を与えるだけで、 体幹がバシッと安定し、腰の反りがなくなります。
✅ 腹筋に力が入る
✅ お尻の付け根に効く
✅ 腰が痛くない
「フラフラして苦手だった…」という人は、今日から「後ろに蹴る」情報を与えてやってみて！