歩くスピードが遅いということは、前後へのスムーズな重心移動ができていないということ。
その代わりに、左右へ体重を移してしまう人が多く、膝への負担につながります。
歩くスピードが落ちる原因のひとつに、股関節の硬さがあります。
運動しているつもりでも、
・ゆっくり散歩
・階段を使わない
・自転車に乗ることが多い
など、股関節を前後に大きく使う機会が減ってしまいがちです。
大切なのは、股関節を前後・左右に大きく動かすこと
せっかくなら、トレーニングも兼ねてやってみましょう。
やり方：
１：テーブルに肘をつき、軽いプランクの姿勢２：片足を後ろにゆっくり伸ばす
３：伸ばした側のお尻が使われ
４：支えている側の後面がストレッチされ
５：股関節を大きく動かせる
一度に４つの運動（お腹・上げた足・支える足・股関節）ができちゃいます。
腰痛予防や坐骨神経痛予防、筋力維持、良い姿勢の維持にも最適です。
ぜひ試してみてくださいね。