「骨盤の動きが悪い」とは、
骨盤そのものがどれくらい動かせるか、という意味で使われることが多いです。
ただし、骨盤の中で実際に動く関節は
仙腸関節がごくわずかに動く程度。
いわゆる「骨盤の動き」は
・骨盤と腰椎の関節（腰仙関節）
・骨盤と大腿骨の関節（股関節）
この2つの関節の動きによってほぼ作られていると考えられます。
「骨盤の動きが悪いから」と
座った姿勢で骨盤を前後に動かす練習。
間違いではありませんが、注意が必要です。
腰仙関節と股関節を比べると、
明らかに大きな動きを作れるのは股関節です。
にもかかわらず、
座った姿勢で骨盤を動かしている人の多くは、
股関節ではなく
腰仙関節ばかりを動かそうとしているケースが圧倒的に多い。
その結果、
「骨盤を動かしているつもり」で
実際には腰に負担をかけ続けてしまうことも少なくありません。
まず大切なのは、
背骨をまっすぐ保ったまま
大きな動きを作れる股関節から動く感覚を作ること。
苦手な方は、お尻を高くして、股関節が動きやすい環境から行いましょう。