大好評のケトルベル。
「重さはどれを選べばいいですか？」というご相談をよくいただきます。
当院で扱っているのは
4kg・6kg・8kgの3種類。
正直に言うと、
ケトルベルスイングだけであれば8kgでも問題ありません。
それでも、私がおすすめしているのは4kgです。
私自身もそうですが、
中年を過ぎてくると運動での「過負荷」は天敵。
ケガをしてしまうと、リセットどころかマイナスになってしまいます。
4kgであれば
・片手でのトレーニングが行いやすい
・ジャンプなど、動きを加えた負荷調整がしやすい
といったメリットもあります。
無理をせず、続けられる強度で。
健康な身体を、コツコツ作っていきましょう。