「プランク＝腹筋」だと思っていませんか？
実は、プランクは胸・お腹・太もも・すねの前側など、全身で支える運動です。
でも、人は得意な筋肉ばかり使いがち。
苦手な場所は無意識に逃げてしまいがち
☑️ 太ももが張る人は…
それ、太もも前の筋肉ばかり使っている証拠かも。
そんなときは無理せず、膝をついてプランクしましょう。
脚の負担を減らすことで、お腹や体幹を意識しやすくなります。
☑️ 簡単な工夫でさらに◎
膝をついたまま、足をバタバタ曲げ伸ばししてみましょう。
太ももの後ろ側（ハムストリングス）を使うことで、
前側の筋肉が自然とオフになり、バランスが整います。
腹筋が苦手→腹筋の運動だ！ ではなく、腹筋が苦手なら、腹筋を使う環境づくり！ を意識して運動をしていきましょう。