こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は足腰を強くするためのトレーニングについて考えていきましょう。
足腰のトレーニングはシニア世代にとってとても大切。ですが、トレーニングをしたとによって、膝を痛めてしまった、という人も多くいらっしゃいます。
そうならないように、一緒に運動をしていきましょう。
足腰に力が入りますか？
今日はたったままの足腰トレーニング
ランジやスクワットが有名ですが、間違っている人も多い…
踏ん張る時に大切なのは
・股関節を伸ばす筋肉
・膝関節を伸ばす筋肉
これらが同時に働くこと
膝を前に出しすぎると、股関節を伸ばす筋肉が働きづらい。
そもそも、お尻は働きづらい人が多いです。
そこで…
反応を出すために、まずはトンとつく運動だけから始めましょう。
踏ん張らない
頑張らない
足をついて戻すだけ
筋トレをゴリゴリやらず
脚の使い方を取り戻してあげましょう。
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