こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは足腰強化
ですが、運動習慣がない方がスクワットやジョギングをしてしまうと、身体を壊してしまう恐れがあります。
足腰の強化に重要なのは筋力だけでなく
「膝の可動域」
寝たまま膝の可動域を拡大しながら筋力強化ができる運動をしていきましょう。
【寝たまま足腰を強くする】
できるだけ楽に足腰を強くしたいですよね
はじめから
・スクワット
・ジョギング
すると、膝を痛めてしまうかもしれません。
大切なのは
・膝を伸ばしながら、股関節も一緒に伸ばすこと
まずはその運動を覚えるため、寝たまま運動をしていきましょう。
姿勢も良くなりますし
膝も伸びますし
膝の力もつきますよ
ぜひ試してみてください。
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