こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。
今日のテーマはO脚
O脚になるリスクのチェックと、予防・改善のための運動を紹介します。
膝のO脚・変形性膝関節症
いつまでも動きやすい身体でいるために、できるだけ避けたいですよね。
まずはO脚予備軍かチェック
そして予防・改善のための運動をしていきましょう
「頑張る！」というかたは🔥で教えてください
🔥 「やる！」
🔥🔥 「絶対やる！頑張る！」
O脚のリスクの一つ
「膝の過伸展」
膝が伸びすぎてしまう状態ですね。
特に女性に多いのでチェックしましょう。
癖の問題でもあるので、
膝を伸ばしきる運動は最小限にして
・ズレないで伸ばせるような運動
・曲がった状態での安定性
を獲得しましょう。
また、膝が伸びすぎてしまう原因の一つ
・足関節の背屈制限
しっかりストレッチを行い
足関節がしっかり動かせるようにしましょう
１日、たった5分だけ
あなた本来のステキな身体でいるための自宅トレ、自分整体を発信
あなたのお悩み、解決させてください