こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
50歳以上になると、膝の痛みで来院される方が増えてきます。
膝の痛み始めは、「変形」ではなく、「膝のねじれによる痛み」がほとんどです。
膝のねじれは股関節や足関節の動き・筋力を改善すると良くなることが多いのですが、それでも良くならない場合は、この動きを試してみてください。
【この動きで膝に違和感が出る人は要チェック】
ランジ動作から、身体をひねると…膝に痛み出ませんか？
膝に痛みが出る原因は様々ですが、
膝にかかる「回旋ストレス」が原因の人は意外と多い
確認してみましょう
足を一歩前に出して
身体をひねるだけ
どうですか？痛みありませんか？
体重をかけただけだと痛みなし
身体をひねると痛みが出る人は
膝にかかるねじれのストレスが原因かもしれません。
膝が捻られないようにするためには
・股関節
・足関節
を整えるのが近道
何をやってもダメな人は
クッションの上に片膝立ちをして
身体を捻ってみましょう
日常生活に近い状態で股関節が動かせるので
膝にかかる負担を減らせますよ
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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