こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
暖かくなってきたためか、
「散歩をしていたら膝が痛くなって…」
という方が増えてきました。
膝の痛みには膝のトレーニング…が一般的ですが、それでいいのでしょうか？
本日は膝の変形予防の運動を一緒に行っていきましょう。
【膝の変形予防は筋トレでいいの？】
膝が痛むなぁ…と感じたら
変形性膝関節症にはなりたくないので
「筋力トレーニング」
という選択をする方は多いと思います。
ですがそれだけでは30点
膝が変形してしまう原因は
体重がかかった状態で膝を「安定」させられないから
関節が動いてしまう・潰れてしまうため
骨棘が生じてしまいます。
確かに筋肉がつけば関節を「安定」しやすくなりますが
関節の動きの選択肢を持たせるための
「可動域」
膝関節に頼りすぎないための
「股関節」「足関節」
まっすぐ体重を乗せるための
「左右のバランス」
この辺りも重要になります。
膝の痛み・変形は膝だけのせいではありません。
全身のコントロールをできるようにしていきましょう。
一緒に健康な身体を手に入れましょう。
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