「床から立ち上がるのがつらい…」
そう感じたとき、真っ先に「筋力不足かな？」って思っていませんか？
でも実は、筋肉がうまく働けない“状態”が原因かもしれません。
立ち上がるときは、膝が大きく曲がります。
でも膝が固くなっていたり、深く曲げた位置でうまく力が出せないと、
→ 立ち上がりが一気に大変になります。
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🔽ポイントはココ！
・まずは仰向けで膝をしっかり「曲げる練習」
・膝裏の外側、前の内側がやわらかくなると動きが激変！
・その状態で立ってみてください…きっと違いがわかります✨
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力をつける前に、“動きやすい体”を整える。
それが「無理なく続く」第一歩です。