こんにちは。市川市妙典にある整体✖️パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。
朝起きた時や、疲れた時に
”腰が重いなぁ”と感じることありませんか？
今回はその重い腰を改善していくための３つのストレッチを紹介いたします。
腰の重みを解消しましょう。
寝たままでできるストレッチを紹介。
股関節は腰と密接な関係があります。
股関節のストレッチをすると
腰も楽になりますよ。
ポイントは
『股関節に力は入れない！」
寝たままで膝を抱える時に
脚の力は入れないで行いましょう。
ストレッチはたった３つ
・膝を抱えて膝を伸ばす
・脚を反対側に倒す
・お尻を伸ばす
この３つだけ
やる前、やった後を比較すると違いがわかります。
ぜひ試してみてくださいね。
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