こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
腰痛に悩まされている人多いですよね。
腰痛は
・腰を反ったときの痛み
・腰を丸めたときの痛み
など、同じ「腰痛」でも原因が異なります。
今日は、「腰を丸めたときの痛み」を自分でなんとかできるようにしていきましょう。
前屈みになると
腰が痛むという人はいませんか？
腰痛予防には
・体幹の筋力
・股関節の柔軟性
が大切ですが、もっと大切なものがあります。それは
「腰ではなく、股関節で動くクセ」
このクセ作りはとても大切です。
壁を使って、いい動作を覚えていきましょう。
壁と床で押し合うことで
体幹の筋肉が自然と働くようになります。
その状態でお尻を下げれば
・体幹の筋肉が活動したまま
・股関節で動くクセ
をつけることができます。
身体を丸める時の悪いくせ
治すために、この運動を試してみてください。
#セルフ整体
#ボディメイク
#シニアトレーニング
#シニアライフ
#腰痛
#前屈すると腰が痛い
#前屈みになると腰が痛い
#顔を洗うときに腰が痛い
#腰痛予防
#痛くて前屈みになれない