膝裏が硬いと…
✔ 膝が痛い
✔ 腰も痛くなる
✔ 床に手が届かない人はほぼアウト
「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」
そんな人、共通して“ある間違い”してます。
それは──
ストレッチ中に“腰が丸まってる”こと。
膝裏を伸ばす時は
👉 お腹を太ももに近づけるイメージ
👉 背中は丸めない
でも、これ難しいんですよね。
だから…
できない人は寝ましょう。
寝ると腰が丸まりにくいから
そのまま膝裏ストレッチ！
脚の力は抜いて
👉 手でしっかり支えるだけでOK。
これだけで伸び方がぜんっぜん違う。
膝裏が柔らかくなると
動きが軽くなる、痛みも出にくくなる！
まずは今日からやってみてください👏