こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
坐骨神経痛、楽になっているけどスッキリしきれない…という方が多くいらっしゃいます。
筋肉を柔らかくして、神経の絞扼を解消しても、神経自体の柔軟性が低下しているとスッキリしませんよね。
そんな時、神経の動きを促してあげましょう。
坐骨神経痛に対する自分整体
坐骨神経痛に対して
・お尻ほぐし
・ハムストリングスほぐし
・ふくらはぎほぐし
をやってもまだすこ〜し残っている、という方
これを試してみてください。
神経の滑走性を出していきます。
坐骨神経は背骨の神経から
左右両方へ分かれます。
左右一緒にストレッチしていると滑走性が向上しないため
左右バラバラの動きを取り入れてあげましょう。
やり方は簡単
仰向けで寝て
お尻の下にクッションなどを入れ
両足を顔の方へ持ってきて、壁にタッチ
片足は壁に触ったまま
片足をまっすぐに上げる
これだけ
これだけで壁に当たっている方の後ろ側
ストレッチされますよね。
それでOK
少ない回数から行っていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。