こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。暖かくなってきて、トレーニング希望の方が増えてきました。
いつまでも動きやすい身体になるため、頑張っていきましょう。
本日は身体の中でもとても大切な「股関節」「腰」確認しながら一緒に運動していきましょう。
【腹筋も股関節の柔軟性もつけていくストレッチ】
腹筋も、股関節の柔軟性も…
欲張り…と思いますか？
実はこの二つは、一緒に行った方が効果的。
股関節が硬い人は、腹筋が弱い人が多い
そのため、股関節のストレッチをしようとすると
股関節ではなく、腰椎で動いてしまいます。
股関節をしっかり伸ばすには
「腹筋大切」
プランク姿勢をとると、自然と腹筋は働きます。
姿勢や動作を意識するだけで、運動効果が倍増
健康的な身体、作っていきましょう。
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