肩まわりって、
ずっと腕の重さを支えてる＝こりやすいんです。
しかも普通に伸ばすだけだと、
重力のせいで意外と伸び切らない…！
そこでおすすめなのが👇
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✅ 重力オフで“ぐ〜ん”と伸ばすストレッチ
① 四つ這いになる
② お尻を後ろへスライド（猫の伸びポーズ）
③ もっと伸ばしたい時は、片手をグッと前へ
④ 反対の手で体を支えると、さらに効く！
⑤ 手はできるだけ遠く・お尻は下げたまま
肩〜腰までしっかり伸びて
「あ、そこそこ！」という場所に届きます✨
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普段なかなか伸ばせない部分が硬いと
肩こり・腰痛の原因にも。
毎日10秒でOK。
スッと軽く動ける身体、つくりましょう😊