こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
整体とトレーニングで、健康な身体を作るサポートをしています。
理学療法士が行う整体✖︎パーソナルトレーニングということで、特にシニア世代からのお問い合わせを多くいただいております。
しかし、理想的には自分で整体を行い、自分自身の身体を管理をすることがベストです。
本日のテーマは、「四十肩・五十肩」
一緒に運動をし、予防していきましょう。
【五十肩予防のための鎖骨ほぐし】
四十肩・五十肩には予防が重要。
肩の痛みはとても大変なようです。
夜も寝られない…起きていても辛い…
できれば避けたいですよね。
そのために
肩を動かすベースとなる
肩甲骨
鎖骨
などの動きを作っていきましょう。
本日は鎖骨
鎖骨は肩を動かすときに、重要な動きをしています。
ここが邪魔されると、肩に負担がかかりやすく
痛めやすい…
痛めないように、鎖骨の下をしっかりほぐしてあげましょう。
鎖骨の上は神経や血管が表層を走っているので触らない
鎖骨の下にある
鎖骨下筋
大胸筋
など、鎖骨の動きを邪魔する硬さをとって
肩を動きやすい状態に保つようにしましょう。
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