クーラーで肩がこる…そんなときは、首と肩甲骨を“やさしく”動かすのがポイント。
まずは首まわりから。
姿勢を正して顎を軽く引き、胸の前に手を当てます。
首を左右に「ゆっくり」倒しましょう。小さく動かすのがコツ。
次に、首を少しだけ捻った状態で、同じように左右に倒します。
首まわりの筋肉がゆるみ、血流がよくなりますよ。
続いて肩甲骨。
手のひらと肘を体の正面で合わせ、そこから上に持ち上げて、横に開く。
肩甲骨を“遠くに動かす”イメージで。
最後に元に戻します。
この動きを数回くり返すだけで、首・肩まわりがスッキリしてきますよ！