こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
当院では、整体⇆トレーニングをすることで、
・動きやすい身体作り
・それを維持するための習慣づくり
をしております。
理学療法士、ストレングス＆コンディショニングスペシャリストの有資格者なので、安心してご来院ください。
本日は「転倒予防」
【転ばないようにするための運動】
転んで骨折…したくないですよね。
転ばないための「バランス練習」いきましょう。
バランス練習でも大切なのが
「体幹部の重心移動の制御」
転んでしまう原因の多くは
・急に振り返る
・ぶつかりそうになってバランスを崩す
・方向転換
自分自身の重心をコントロールできずに転んでしまうことが多いです。
身体を捻る運動を行い、バランスを取ります。
慣れてきたら
「一歩前に出しながら、身体を回旋」
転ばないように注意して行ってくださいね。
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