掃除機をかけると腰が痛くなる…
そんな方は「股関節で曲がれず、腰で動いてしまっている」のが原因かもしれません。
つまり、体をまっすぐにしたまま股関節を折る動きが苦手になっている状態。
この癖を見直すには、まず正しい動き方を体に覚えさせることが大切です。
今回は座ってできる簡単なエクササイズをご紹介。
✅ 少し高めの椅子に姿勢よく座る
✅ 背筋をまっすぐ保ったまま、ゆっくり体を前に倒す
✅ 初めは壁に向かって倒れて、手をついてもOK
繰り返していくと…
「あれ？お腹の筋肉、使ってる！」と実感できるはずです。
掃除のたびに腰がツラい…そんな方は、股関節主導の動きを身につけて予防していきましょう。！