50代から身体を変える 自律神経の整え方
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」17日目は自律神経を整える。 自律神経は身体の調整をしてくれるとても大切な役割があります。しっかりケアをしてあげて、 […]
50代から身体を整える プランク嫌いのための体幹
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」16日目はプランク嫌いの人のための体幹トレーニング。一緒にやってみましょう 【プランク嫌いでも腹筋を集中的にトレーニ
50代から身体を整える自分整体 姿勢をキレイに
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」15日目姿勢を統合していきましょう。今までの運動股関節の柔軟性身体を支える力体幹の筋力足腰の筋力全てを統合させていき
50代から身体を整え直すためのスクワット
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」14日目はスクワット。やっとスクワットですね。ポイントは・股関節を動かす・体幹は丸めないまずはこの２つだけ意識して行
50代から身体を取り戻す スクワット準備
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」13日目はスクワット準備。スクワットはとてもいい運動ですが、実は難しい運動でもあります。身体を動かすコツがありますの
50代から楽な身体を作る 疲労回復とリセット
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」12日目は疲労回復毎日の疲れをしっかり回復してあげましょう。 ３週間で身体を整えるシリーズ折り返し地点です。少し疲労
50代から身体を変える・変われる 膝のストレッチ
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」11日目は昨日に引き続き「膝」しっかり伸ばしていきましょう。 【腰痛予防にもなる膝を伸ばすストレッチ11日目】 ３週
50代から身体を整える自分整体 膝を伸ばせるように
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」10日目は膝を伸ばす運動。 膝を伸ばすだけ…と思われるかもしれませんが、膝を伸ばせる・伸ばせないでは身体にかかる負担
50代から身体を変える 体幹の基礎〜応用づくり
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」９日目は身体の土台である体幹トレーニングの応用編です。 一緒に頑張っていきましょう。 【体幹・腹筋を作っていく９日目
シニアから身体を変える 歩き方が変わる
こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「３週間で身体を変えるプロジェクト」 ついに２週目に突入しました。本日は「歩き方」歩き方が変われば、日常でのボディメイク効果がかわります。一緒にがんばり