こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。
「３週間で身体を変えるプロジェクト」
13日目はスクワット準備。
スクワットはとてもいい運動ですが、実は難しい運動でもあります。
身体を動かすコツがありますので、まずはそれを獲得しましょう。
それでは
一緒にやってみましょう。
【足腰を強くする運動、スクワット準備 13日目】
３週間で身体を整えるシリーズ
今日は「立った状態」で足腰を強くしていきましょう。
たった姿勢は日常生活でよく取る姿勢
日常生活の姿勢に近いと、運動効果も反映されやすくなります。
スクワットはとてもいい運動ですが、難しい
膝の位置
股関節とのタイミング
体幹の安定性
上への指向性
などいろいろ考えることが多くなってしまいます。
特に踏ん張ってしまうケースが多いため、
まずは手を使って、上への意識を作ってあげましょう。
それを5分間
あと５分は「段を上がる」
段を上がる運動も上への指向性を作れるのでいいですよ。
・膝を伸ばすタイミング
・膝と股関節、身体をタイミング良く伸ばす
ことを意識して行っていきましょう。
理想の身体へ
みんなが羨む身体へ
一緒に頑張っていきましょう。
身体・心が楽になる整体院 CoCoからだ
【完全予約制】
千葉県市川市妙典3-15-2-102