こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
今日は身体の柔軟性について。
身体の柔軟性を図る指標に「体前屈」があります。膝を伸ばしたまま床に手を伸ばすあれですね。
前屈が届かなくなる原因は様々ですが、一番多いのが「ハムストリングスが硬いため」
ハムストリングスが硬いと、腰痛や姿勢不良の原因となるため、柔らかくしたいところですね。
ただ、前屈が届かないのに前屈ストレッチをすると、腰を痛めてしまいます。
そんな時は、この運動から行いましょう。
【前屈が硬い人はこの運動からやって健康に】
前屈で床に手が届きますか？
届かないと
・腰痛や坐骨神経痛の危険性
だけでなく
姿勢がどんどん悪くなってしまいます。
意外と難しいモモ裏のストレッチ
筋肉を使うことで柔らかくしていきましょう。
筋肉はストレッチ姿勢で収縮させると
力を抜いた時に緩んで伸びてくれます。
それの応用
力を入れて、脱力
そのままストレッチ
それを繰り返すと、どんどん柔らかくなってくれますよ。
姿勢を崩さないように試してみてください。
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