シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

片脚立ちがキレイだといいことあります

歩く時、片脚立ちになりますよね。片脚立ちの重心移動が上手なことはとても大切。脚ー身体をまっすぐ使えると、関節にかかる負担を減らすことができます。歳をとると生じやすい・膝の痛み・股関節の痛み・腰痛など、予防していきましょ […]

転ばないように、バランスを良くしましょう。と言われても、自分のバランス力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできるバランス力チェックをやってみましょう。やり方は簡単です。肩が壁に当たる位置で、壁と垂直に立ってく

転ばないように、足腰を強くしましょう。と言われても、自分の力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできる足腰の力チェック。やり方は簡単です。壁に背中をつけて、股関節・膝関節を90度くらいまで曲げましょう。そこから

片膝立ちでの身体を捻る運動”難しい”という相談をいただきました。その場合は、まず片膝立ちが「楽に」できるようにすることが大切です。体幹の回線を除くと片膝立ちは左右の股関節が反対の動きをして安定している状態となります。立

こんにちは。CoCoからだです。本日はバランス練習していきましょう。大切なのは股関節ー体幹ー胸郭のバランスです。転倒なんてしたくないですよね。 私もそう思います！ だから、転倒を防ぐために大事な3つ、 ・体幹の安定・

こんにちはCoCoからだです。本日は、寝ている時の腰の悩みです。仰向けで寝ると腰が痛い朝起きると腰が痛くなっているという相談をいただいたので、寝る前に行っておきたいストレッチを紹介いたします。寝ると腰が気になる起きる

「体操は腰痛予防に素晴らしい方法です。ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にも役立ちます。でも、急に始めるのはちょっと待って。体操を始める前に、身体の準備が大事です。整体院CoCoからだでは、腰痛に悩むあなたに優しい動き

こんにちは。CoCoからだです。今日は腰のストレッチ腰痛がある人は一度試してみてください。「腰痛がつらい…」そんなあなたに、「チャイルドポーズ」でラクになる第一歩を。膝をつき、お尻をかかとへ。手を伸ばして体を倒すだけで

腰痛の原因はいろいろあります。背骨を動かして、背中周りの筋肉を柔らかくした方が楽になる人もいれば、逆に痛みが出る人もいます。意外と多い、「腰部の動きすぎ」腰部が動きすぎた結果、腰痛が出ている人は、「腰部を動かないように

こんにちは。CoCoからだです。今日は体幹の筋力チェック。簡単そうに見えますが、この運動できますか？体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿