シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝が内側に入ってしまう人は、これ試して

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。そんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすく […]

正直、「つけても意味なくない？」一度は思ったこと、ありませんか？結論から言います。👉 意味はあります。でも、使い方を間違えると逆効果。膝サポーターは、ただつけるだけでも・感覚が入りやすくなり安定性アップ・温まって血流

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも

運動しなきゃ…でも正直、面倒。そんな時はチューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。お尻の筋肉を使うので、代謝アップ・ダイエットにも◎。やり方は簡単。足・膝・股関節の向きを揃えて、両脚にチューブを巻くだけ。抵抗

短時間で全身トレーニングできるだけ短い時間で、効率よく運動したい。そんな時におすすめなのが、バトルロープです。ポイントは手首を固定すること。細かく振るのではなく、大きく動かす意識で行いましょう。使うのは手首でも、肘

足回りの疲れが、どうしても抜けない…。そんな時、ありますよね。筋肉が張って重い感じ。むくんでいるように感じることも。そんな時は、これ。壁に脚を預けてみましょう。脚の力が自然と抜け、筋肉がゆるみ、むくみの軽減にもつな

年末大セール中のストレッチバンド。負荷の違う3本セットで、とてもおすすめです。・お尻のトレーニング・股関節のストレッチなど、幅広い用途に使えます。「使い方がよくわからない…」そんなときは、いつでも気軽に質問してくださ

膝を曲げるとき、「なんか気になる…」そんなことありませんか？ストレッチをしている方も多いですが、この動き、試したことありますか？仰向けになって膝裏に両手を入れ、ブラブラ揺らすだけ。膝裏の違和感の原因としては・半月板

運動した方がいいのはわかってる。でも「何からやればいいかわからない」これ、ほとんどの人が通る道です。まずやってほしいのは👇体幹＋お尻。ここに股関節の動きを足せれば完璧。おすすめは四つ這いでチューブを使う運動。

足腰トレーニング、種類はたくさんあるけど… 「膝が痛くてできない」「立つのがつらい」そんな声、よく聞きます。そんな時は👇まず“寝て”やりましょう。関節を動かさない運動は楽ですが、実は関節を動かしながら踏ん張る動きの