シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

ダイエットを加速！！

これを使って、ダイエットを加速させましょう。運動では「姿勢」がとても大切です。しかし、お腹の重みがあると、姿勢をコントロールするのが難しくなってしまいます。そこで、コルセットを使って腹圧を高めてみましょう。コルセッ […]

片脚立ち、グラグラしていませんか？そんな不安定さは、この運動で解消しましょう。片脚立ちが不安定な方の多くは、「支えている感覚」が鈍くなっています。そのためフラつきやすく、足元も安定しにくくなりがち。ですが、足をしっか

反る動作で腰痛が出やすい方は、まず「反り方」を見直していきましょう。身体を反ったときに腰が痛くなる方の多くは、腰を中心に反る癖がついています。本来は腰椎だけでなく、胸椎や股関節も一緒に動くことが大切です。少しずつ、全体

座っている姿勢が続くと、腰の筋肉はずっと伸ばされっぱなしの状態になります。まずはそこをほぐして、動きやすい身体を作っていきましょう。腰の骨である腰椎は、本来は前弯といって、前に少し反った形をしています。ところが、座って

大好評のケトルベル。「重さはどれを選べばいいですか？」というご相談をよくいただきます。当院で扱っているのは4kg・6kg・8kgの3種類。正直に言うと、ケトルベルスイングだけであれば8kgでも問題ありません。それでも

O脚改善のポイントは「ねじれを予防すること」。この動きを、ぜひ取り入れてみてください。「最近O脚気味かも？」と感じたらまずは“ねじれ”をチェック。 ✔ 足先が外を向きやすい✔ 股関節が動きにくい✔ 膝の位置が安定しな

これだけやっておけば、膝の負担は減らせます。できれば、運動も一緒に行いましょう。膝に違和感が出てきたら、まず大切なのは「筋肉をほぐすこと」。筋肉が硬くなって動きにくくなると、その分、負担が靭帯や骨にかかりやすくなり

スクワットをしようとすると膝が痛くなる…。そんな方、多いですよね。「膝を曲げずに足腰を鍛えたい」そんなときにおすすめの方法です。やり方は簡単。片脚立ちの応用です。持ち上げた足は、空中にキープするのではなく、台や床に

大切な股関節、ついサボっていませんか？日常生活では、前側の組織に寄りかかるクセがつきやすい人がとても多いです。だからこそ、時々リセットして股関節を整えてあげましょう。やり方はとても簡単。スクワットのような姿勢になり、

やっと見つけた！身体ケア座ってばかりの生活で実は「お腹が硬くなっている人」、とても多いです。お腹が硬いと・腰痛・太ももの張り・夜間頻尿などにつながることも。ほぐしたいとは思っても「痛すぎる」「柔らかすぎる」ちょうど