シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

バランスよく立てますか？

ストレッチポールの上に立てますか？意外と、できない人が多いです。もし不安定になるなら足首にうまく重心を乗せられていない可能性があります。足首は気づかないうちに正しく使えなくなっていることが多い関節。だからこそ体重 […]

姿勢は頭ー背骨ー骨盤のラインを意識すると整えやすくなります。ですが実は、肩甲骨まわりの硬さが邪魔している人も多いです。肩甲骨まわりが硬くなると巻き肩や猫背になりやすく背骨も自然と丸くなってしまいます。せっかく良い姿

膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなっ

見落とされがちな足首ですが、実は力を発揮するうえでとても重要な役割を担っています。踏ん張ったときに踵骨が倒れてしまうと、力がうまく伝わらず、十分に発揮できなくなってしまいます。そんなときはサポーターの活用もおすすめです

足部の安定性、意識していますか？足の機能が低下すると、さまざまな不調につながります。外側に崩れやすいとO脚になりやすいですし、足部が硬いと腰痛につながることもあります。足は地面と身体をつなぐ大切な部分。しっかりケア

「ワールドグレイテストストレッチ」名前の通り、「これだけはやっておきたい」と言えるストレッチです。この動き一つで・体幹トレーニング・股関節の柔軟性向上・体のねじりの動きを同時に作ることができます。ただし、意外と難し

疲れを取る体操として有名な「ゴキブリ体操」。ですが、実は注意点があります。特に股関節が硬い方。股関節が硬いと、足を上げるだけでも大変です。足を上げるだけで、股関節の前の筋肉が張ってしまうこともあります。これでは、な

体幹トレーニングは、寝るだけでもOK。体幹を働かせながら、股関節をゆるめることができる、とても良い運動です。この運動で太ももが張ってしまう人は、うまくできていない可能性があります。この動きは、体幹と股関節の協調性を作

身体は、それぞれの部位を上手にコントロールすることが大切です。腹筋を使うときは腹筋、股関節を使うときは股関節。それぞれをバランスよく使いたいですよね。体幹を曲げる動きと、股関節を曲げる動きはとても似ているため、間違って