シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝裏が硬い人、やり方間違えてます

膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる […]

外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？身体のコントロールが落ちると“できるだけ動

座っている時間が長いと、腰の奥のほぐしたいところが気になりますよね。ストレッチや筋トレだけでは届きにくい部分なので、今日は直接ほぐす方法をご紹介します。【ほぐし方】 ① 突起のあるボールやマッサージグッズを、　

太ももが張って疲れる… そんな時は、まず揺らして緊張をとるのがおすすめです。【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすいです。【②

姿勢が悪くなると、首〜肩にかけてすぐコリやすくなります。そのまま頭の位置が前にずれていくと… ストレートネックの原因に。今日は、頭の位置を整えるための簡単な体操をご紹介します。【やり方】やることはひとつ。顎を喉に

「どうしても手首が痛い…」そんな相談をよくいただきます。体幹を上手く使えていても、バトルロープはどうしても手首に負担がかかる動き。だからこそ、まずは身体づくりから始めるのが大切です。【おすすめの代替トレーニング】バ

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす

「買ったけど使い方わからない…」そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。今日は初心者でもすぐ使える4つの王道メニューを紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき）手じゃなく肘で支えるから負担が少ない！しかもボー

夜中に“ビキーン！”と足がつる…。実はこれ、お腹〜太ももの張りが原因のこと、多いんです⚡ 👣なぜ太ももの張りで足がつるの？太ももがガチガチになる　↓太ももが膝を上に引っ張る　↓ふくらはぎが常に伸ばされる状態に　↓寝てる