シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

姿勢が悪くなりやすい人はコレやって！

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO […]

肩まわりって、ずっと腕の重さを支えてる＝こりやすいんです。しかも普通に伸ばすだけだと、重力のせいで意外と伸び切らない…！そこでおすすめなのが👇 ⸻ ✅ 重力オフで“ぐ〜ん”と伸ばすストレッチ ① 四つ這いになる② お

膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる

外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？身体のコントロールが落ちると“できるだけ動

座っている時間が長いと、腰の奥のほぐしたいところが気になりますよね。ストレッチや筋トレだけでは届きにくい部分なので、今日は直接ほぐす方法をご紹介します。【ほぐし方】 ① 突起のあるボールやマッサージグッズを、　

太ももが張って疲れる… そんな時は、まず揺らして緊張をとるのがおすすめです。【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすいです。【②

姿勢が悪くなると、首〜肩にかけてすぐコリやすくなります。そのまま頭の位置が前にずれていくと… ストレートネックの原因に。今日は、頭の位置を整えるための簡単な体操をご紹介します。【やり方】やることはひとつ。顎を喉に

「どうしても手首が痛い…」そんな相談をよくいただきます。体幹を上手く使えていても、バトルロープはどうしても手首に負担がかかる動き。だからこそ、まずは身体づくりから始めるのが大切です。【おすすめの代替トレーニング】バ

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす