シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

ふくらはぎ硬い人、これ試して👇

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく […]

リカバリーガンとりあえず当ててませんか？実は👇姿勢で効果が変わりますおすすめはこの姿勢👉 筋肉が「緩んでいる」ポジション ✔ いつも伸ばされた状態＝力が入っている✔ 緩んだほうが振動刺激が深く入りやすい✔ ほぐれ方が

トレーニング始める前に、まずこれ、チェックしてみてください。ちゃんと足に体重、乗せられてますか？実はこれ、膝の痛み・腰の痛みとかなり関係しています。重心のコントロールが苦手な人、めちゃくちゃ多いです。ポイントは「

お尻の深いところの筋肉が硬くなると、・坐骨神経の症状が出やすくなる・太ももが張りやすくなる・腰痛が出やすくなるといった影響が出ることがあります。そこで今回は、お尻の深部をゆるめるストレッチをご紹介します。 ⸻ ①

膝裏をストレッチするときは、腰を丸めないことが大切です。それ以外にも、実はポイントがあります。「膝裏が突っ張る感じがする…」という人は、腱の柔軟性が低下している状態のことが多いです。その腱をしっかり伸ばすには、ただ

転倒を防ぐために大切なのは、筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。歩いている時や、つまずいた瞬間、私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。この運動では、片足でしっかり立ち、反対の足を無理なく動かすこ

足腰を強化したいけれど、「スクワットだけでは物足りない」そんな方におすすめの運動です。足腰を鍛えるうえで大切なのは、「安定性」。片足でしっかりと体を支え、もう片方の足を楽に動かせる状態をつくります。この時、鍛えている

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。そんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすく

正直、「つけても意味なくない？」一度は思ったこと、ありませんか？結論から言います。👉 意味はあります。でも、使い方を間違えると逆効果。膝サポーターは、ただつけるだけでも・感覚が入りやすくなり安定性アップ・温まって血流

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも