シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

体幹、まだ物足りない人へ🔥

姿勢改善にも足腰強化にも効くこの運動。でも「もっと体幹に効かせたい…」そんな声、めちゃくちゃ多いです。 👇それなら、これ👇 スイングを“大きくするだけ” たったそれだけで体幹がゴリゴリ目覚めます。 ✔ 腹部を伸ばしなが […]

股関節は柔らかく体幹は安定させたい。実はこれ、とても簡単に同時に叶えられます。やることは👇バランスボールで跳ねるだけ。「股関節を柔らかくしたい」「体幹を強くしたい」これがうまくいかない人に共通していることがありま

座っていると、どうしても姿勢は崩れやすいですよね。気づくと背中が丸くなってしまう。「いい姿勢で座る」とは、骨盤が立った状態を保てていること。そのためには体幹の筋肉が働き、腰椎の自然な前弯を維持する必要があります。……

「骨盤の動きが悪い」とは、骨盤そのものがどれくらい動かせるか、という意味で使われることが多いです。ただし、骨盤の中で実際に動く関節は仙腸関節がごくわずかに動く程度。いわゆる「骨盤の動き」は・骨盤と腰椎の関節（腰仙関節

姿勢を良くするために、このストレッチはとても大切。ですが――それだけでは足りません。実は、転倒予防には「足首」がとても重要です。歩く動作は「前へ進む動き」。そのときに必要なのが、足首のスムーズな動きです。踵〜くるぶ

意外と見落としがちな“足首まわり”をほぐして、フラつきを解消しましょう。歩く動作は「前へ進む動き」です。そのときに重要なのが、足首のスムーズな動き。踵〜くるぶし周りが硬いと、足首の動きが妨げられ、前へうまく体重移動が

股関節の深部を鍛えると・股関節が安定する・お尻がキュッと引き締まる・坐骨神経痛の予防など、うれしい効果があります。ただし、ポジションが少し難しいのが難点。クラムシェルやドッグポーズなど、「わかってはいるけど…」少しハ

日頃の疲れを取るために、ときどき「ごめん寝」をしてみましょう。私たちは、立っていても座っていても常に背骨に重さがのしかかっています。体幹の力で支えるといっても、限度がありますよね。そんな時におすすめなのが「ごめん寝」

骨盤は、筋肉のバランスによって整えられます。骨盤まわりには、さまざまな筋肉が付いており、このバランスが崩れてくると、骨盤は整いにくくなってしまいます。お尻の筋肉は昨日ご紹介しましたので、今日は骨盤の横側に注目しましょ

これを使って、ダイエットを加速させましょう。運動では「姿勢」がとても大切です。しかし、お腹の重みがあると、姿勢をコントロールするのが難しくなってしまいます。そこで、コルセットを使って腹圧を高めてみましょう。コルセッ