シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

まずは「甘やかす」運動から

運動を始めるハードル、正直…めちゃくちゃ高いですよね。だから最初は、甘やかしてOK。実は、体幹が強くなると・見た目が変わる・動きが楽になるこの変化が早く出やすいので、モチベーションも上がりやすいんです。続けるため […]

筋トレを頑張っているのになぜかフラフラが治らない…。そんなときは、足裏のケアを見直してみてください。足裏の感覚はとても大切。感覚があるからこそ・支えるための力加減・バランスを取ることができます。足が痺れている状態では

本日もお疲れ様でした。本日は、身体を前に推進させる足部のロッカー機能を中心に行いました。・踵・足関節・前足部この流れのイメージ、つきましたでしょうか？ ⸻ 本日の復習ポイントは4つです 1️⃣ 足部のふらつき2️⃣

ウォーキングマシンと外を歩くときの一番の違いは**「地面が動くこと」**です。地面が動く分、無意識に「足を前に出して、その位置を保とう」としてしまいがち。スピードが速いほど、その傾向は強くなります。おすすめは少しゆっ

「姿勢を良くしたい」「でも足腰も鍛えたい…」それ、別々にやる必要ありません。全部一気に解決しましょう！✨ 姿勢改善に欠かせない【腹筋・背筋・お尻・重力感覚】。足腰の強化に必要な【踏ん張る力・股関節の連動】。これらを一

足を上げた時、体フラフラしてませんか？それ、トレーニング効果ゼロどころか「腰痛」の原因です。実は、四つ這いで足を上げるのは「空間で足をどこに置けばいいか迷子になりやすい」高度な運動。股関節が硬いと、代わりに腰が動い

最近よくつまづく人実は「足」じゃなく骨盤が原因かも。つまづきは反対の足で体を支えられず骨盤が傾くことで起こります。骨盤が傾く＝地面との距離が近くなる＝ちょっとした段差で引っかかる。 👉 今すぐチェック片膝立ちから

歩く動作で大切なのは・しっかり片足で身体を支えること・股関節で柔らかく支えることでしたね。 ① 支える動き支える感覚を身につけるには、足踏み動作がおすすめです。前後・左右に重心が動きやすいため、弱点が分かりやすくなりま

前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。その状態であれば、前足部を出しても安

歩くときに足先が外を向いてしまうと、足首だけでなく、・膝にねじれのストレス・腰にねじれのストレスがかかりやすくなってしまいます。その原因の一つが、股関節がしっかり伸びていないこと。後ろへ脚を出しにくくなると、股関