シニアトレーニング – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

「今日はスクワット＆ランジ！“動きやすい体”を目指して✨」

今日は、シャキトレの先取り運動をご紹介します。第1回目は「スクワット」、そしてその後に「ランジ」を組み合わせて行っていきましょう！スクワットは、股関節まわりの筋肉と体幹を同時に鍛えられる、とっても優秀な運動です。足 […]

座ったまま、ゆっくり「倒れるだけ」。だけど…ちゃんと効きます💪✨ ✔️ 腰が痛くならない腹筋の使い方✔️ 股関節の筋肉で“ごまかさない”✔️ 姿勢が安定して疲れにくい体に✨ 姿勢が気になる方や、最近なんとなく体が重い…と

見た目は簡単。でも実は…「脳」と「身体」の連携力が問われる動きなんです。 ✅ 片足で体重を支える力✅ 次の一歩へのタイミング✅ 股関節や足首の柔軟性✅ 身体の反応スピードこの動きがスムーズにできない人は、転倒リスクが上

「最近、身体が重たい…」「動きが鈍くなったかも？」それ、股関節の動きにくさが原因かもしれません。この動画では、立ったまま行える股関節エクササイズをご紹介！✔️腰が一緒に動いてしまう方✔️股関節が硬くて動かしにくい方✔️

ちょっとした体のチェックです✨ 両手を前で組んだまま、足を片方ずつ通してみてください。もし「えっ？これ難しい…！」となったら、もしかすると… ・太りやすい体質・腰や膝に負担がかかりやすい姿勢になっているかもしれません。

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか？」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️（バランスの仕組み）「私たちは普段、3つの感覚を

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても

「最近ちょっと、歩くのが不安…」「つまずきやすくなったかも…」それ、足腰からのサインかもしれません。今日は、＼自分でできる足腰チェック！／「立ち上がりテスト」をご紹介します！使うのは、椅子や台だけ！おうちでも簡単に

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか？転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう！「これできますか？」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ

朝、顔を洗うときに「腰に違和感…」と感じたこと、ありませんか？今回は簡単な動きで、腰の状態をチェックしてみましょう！「これできますか？」と一緒に挑戦してみてくださいね。腰に違和感があると、顔を洗うときや前かがみの動作が