シニアトレーニング

腰痛のない身体のための股関節伸ばし

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。いつもご覧いただき、運動を一緒にしていただきありがとうございます。今日はちょっとステップアップ。腰痛予防には体幹は止めて、股関節を動かす、ということをお伝 […]

腰痛のない身体のための股関節伸ばし 続きを読む »

ゼロからダイエット、一緒にやりましょう

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。夏のせい!!体重が増えてしまいました…ダイエットを始めていきます。”体重減らそうかな”と思っている方がいましたら、ぜひ一緒に行ってみましょう。 体重が増え

ゼロからダイエット、一緒にやりましょう 続きを読む »

前屈を楽にする意外すぎる方法?

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「前屈」 前屈は身体の状態を探るのにとても良い動作です。一般的には、ハムストリングスや下腿三頭筋などの脚の後ろ側の筋肉が硬くなっていると制限

前屈を楽にする意外すぎる方法? 続きを読む »

バランス練習、これできますか?

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「バランス」バランス練習で難しいのは、長くキープするのがいいと思ってしまっている人が多い、ということ。何を目的にするか?によっても異なります

バランス練習、これできますか? 続きを読む »

股関節を柔らかくしながら体幹トレーニング

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。股関節、柔らかくしたいですよね。股関節が硬くなると、腰痛や膝の痛みなど、身体に不具合を生じやすくなってしまいます。本日は意外と難しい股関節のストレッチ紹介

股関節を柔らかくしながら体幹トレーニング 続きを読む »

肩が後ろに周りにくい時にほぐす場所

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。四十肩・五十肩と言われるように、肩はとても痛めやすい関節です。そして、「放っておけば治る」「固まらないように動かさなきゃダメ」など、根拠のない管理方法をさ

肩が後ろに周りにくい時にほぐす場所 続きを読む »

猫背を治しながら、足腰を強くする体操

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。「姿勢を治したい」という方たくさん来院されるのですが、「猫背」になっていると下半身ー上半身の力を伝えるのが難しくなってしまいます。そのため、体幹・下半身を

猫背を治しながら、足腰を強くする体操 続きを読む »

首が前に出る姿勢・ストレートネックのためのストレッチ

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。今日は姿勢について。ストレートネックで悩まれている方、多いですよね。PC作業・スマホの影響と言われていますが、猫背になり・頭が雨に出てきて…ストレートネッ

首が前に出る姿勢・ストレートネックのためのストレッチ 続きを読む »

股関節を後ろへ伸ばすストレッチ

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマはストレッチです。ストレッチで多いのが「股関節を柔らかくしたい」という要望ですが、股関節のストレッチにはコツがあり、難しくてやらない方がいいス

股関節を後ろへ伸ばすストレッチ 続きを読む »

【立ったまま体幹トレーニングダイエット】

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ダイエット始めようと思います…気がつかないうちにATH更新しました。 立ったまま隙間時間にできる運動を一緒にしていきましょう 【立ったまま体幹トレーニング

【立ったまま体幹トレーニングダイエット】 続きを読む »