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脱力して身体をひねる「スワイショー」。大学の健康プログラムでも推奨されている、とても良い運動です。ただ、「やっていると膝が気になる」というご相談をいただくことがあります。 膝を伸ばしたまま、両足でしっかり立っていると、身 […]

膝立ちで前に進む動き──実はこれ、できない人には本当に難しい動作です。 ポイントは、太ももの前の筋肉。ここには、股関節を曲げる筋肉と膝を伸ばす筋肉があり、膝立ち姿勢ではこの部分がしっかりストレッチされます。つまり、太もも

首や肩がつらくなるのは、実は当然のこと。肩甲骨は背骨や首から「ぶら下がって」いる構造。そこに・頭を支え続ける・重たい腕を持ち上げる・細かい手作業をする…こんなことを毎日していたら、そりゃ疲れますよね💦 だからこそ、ケアす

お腹と股関節、しっかり伸ばせていますか？日常生活では、どうしても曲がった姿勢が続きやすく、この部分は意外と縮こまりがち。 実はそのままにしておくと…・背骨が硬くなって腰痛に・呼吸が浅くなって疲れやすい・歩き方がぎこちなく

ランジのフォーム、自己流になっていませんか？ 実は、ランジは「歩く力」を高めるのにとても効果的な運動です。特に日常生活の動作に活かしたい方は、ムリに足を大きく開かなくてもOK！ ポイントは2つ👇✅ 前足がグラつかないこと

股関節の柔軟性は、姿勢や歩行、腰痛予防にとても大切です。でもせっかくなら、ストレッチだけで終わらせず、トレーニングも一緒にやってしまいましょう。 ⸻ ✅ ストレッチのポイントは2つ ・股関節は動かすけれど、体幹（体の中心

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。先日”肩こりをなんとかしたいけど、手を後ろへ動かすと痛くなる”という相談をいただきました。 肩こり対策には「肩甲骨の内側の筋肉」でしたね。ですが、肩甲骨の