前屈ストレッチの大きな間違い。正しい方法は?

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
月曜日のシニアトレーニングの枠が空いたので、募集中です。

本日のテーマは「前屈」
前屈のやり方、あっていますか?

【前屈ストレッチの大きな間違い。正しい方法は?】


膝を伸ばしたまま、床に手が届きますか?

身体の後面、特にハムストリングスの柔軟性をチェックできる動作です。


スポーツテストでも取り入れられていますね。

とてもいい運動なのですが、

間違えて行っている人も意外と多くいます。


お尻を後ろに下げながら行ってしまうと、

腰を悪くしてしまう可能性があるので注意しましょう。


大切なのは

「お尻が下がらないこと」

床に手が届かないのであれば、高さを用意しましょう。

届かなくても、正しい姿勢でストレッチ

正しい姿勢で行っていれば、どんどん柔軟性が向上

いつの間にか床に手が届くようになっていますよ。



#セルフ整体

#ボディメイク

#健康向上生活

#悩み解消フィットネス

#前屈

#立位体前屈

#床に手を届かせる

#腰痛予防

#前屈運動

#床に手が届かない

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です