🦵膝がグラグラ、不安定…そんなことありませんか？

膝が不安定だと、実は靭帯や骨に余計な負担がかかってしまいます。
でも、なかなかうまく改善できない…という方も多いのでは？

ランジ運動がよく紹介されますが、
実は「足をついた瞬間に力を入れる」って、意外と難しいんです。

🔑ポイントは【足をついた状態から始める】こと。
そこから、身体をゆっくり横に向けていく動きで——
股関節が外旋し、膝のグラつきをコントロールする力が働いてきます。

膝を安定させたいなら、股関節の外旋力を活かす動き方を取り入れてみましょう✨
シンプルなのに、じわっと効いてきますよ。