こんにちは。理学療法士の立花です。
70代・80代のかたが
「ネットで探してきた」と来院される方が増え、スマホの便利さに驚いております。
そのような方の多くが
「子供に迷惑はかけられないから、歩ける身体でいたい」とおっしゃられます。
今回は、「介護されない身体の作り方」
介護されない身体を作るにはどうすればいい
ありふれた内容ですが、
１：運動をする
２：バランスの良い食事をする
３：適切な睡眠をとる
４：ストレスを溜めない
５：定期的に健康診断を受ける
ということが大切です。
ただここで注意が必要なのが
「運動をする」ということ
そもそも、「どんな運動をすればいいの？」となりますよね
介護されない身体を作るための運動とは
昨日、ヤスイ薬局さんのイベントでもお伝えしましたが、
運動は人それぞれ違います
「歩く」にしても
股関節を使って、大股で歩く人
腰を反らせて歩く人
膝を伸ばすことなく、前屈みで歩く人
など、特徴がありますよね。
その人の姿勢や、動作の癖によって運動の効果が変わります。
もちろん、薬にも毒にもなります…
大切なのは、
「自分の身体の癖を知ること」
せっかく「健康のため」に運動をするんだったら
効率よく、適切な運動をしたいですよね。
Youtubeでは、介護されない身体作りを紹介しています
youtube 身体のトリセツ
＊再生リスト「介護されない身体作り」を