こんにちは。市川市妙典のプライベート整体✖︎パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。
本日は、横っ腹のお肉を撃退する方法。
横っ腹はなかなか減らないですよね…プランクをしても横だけは…という方も多いと思います。
動画で確認してみましょう。
【横っ腹の浮き輪…解消するための運動】
腹筋やって、前は落ち着いたけど横が…
という方も多いですよね。
横っ腹はなかなか落ちづらい…
そこで効果的な運動を紹介します。
回旋は大切ですが、「腰痛」のリスクがあります。
シンプルに
サイドプランクを行ってあげましょう。
大切なのは「伸ばす運動も入れること」
止めるだけでなく、
ゆっくり伸ばして行って、戻す
その繰り返しです。
手首に優しく行うためには
「台を用意して高さを作って、肘を乗せる」
これが一番効率的ですね。
１日、たった5分だけ
あなた本来のステキな身体でいるための自宅トレ、自分整体を発信
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