脚がだるい、重い、むくみやすい…そんなお悩み、ありませんか？
脚まわりは血流が滞りやすく、疲れがたまりやすい場所。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの方は、意識的にケアしてあげることが大切です。
今回は、脚を高く上げるだけの簡単ストレッチをご紹介します！
台があればベストですが、
・壁に脚を預ける
・クッションをお尻の下に敷く
といった方法でも、十分効果的です。
ポイントは、股関節と膝を少し曲げること。
この姿勢をとることで、血管への圧迫がやわらぎ、スムーズな血流が促されます。
特にクッションをお尻の下に敷くことで、自然と骨盤が立ちやすくなり、脚も楽に高く上げられますよ。
脚がじんわり温まる感覚を味わいながら、
1日の疲れをリセットしてみてくださいね。
継続することで、脚の軽さや冷えの改善、夜の睡眠の質アップにもつながります◎