寝たまま腰をかる~く

「体操は腰痛予防に素晴らしい方法です。
ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にも役立ちます。
でも、急に始めるのはちょっと待って。
体操を始める前に、身体の準備が大事です。
整体院CoCoからだでは、腰痛に悩むあなたに優しい動きをお届けします。
さあ、一緒に始めましょう。」

腰痛を予防したい皆さんに、優しい体操をお伝えします。
慢性的に腰が重だるい…
そんな時、試してみてください。

腹筋はもちろん大切ですが、
一緒に股関節の前の筋肉を緩めてあげることが大切。
股関節周りの筋肉を緩めて、腰を楽にしてから、
体幹の力をつけてあげましょう。
ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にもつながりますよ。
でも急に動くのは要注意です。

仰向けで膝と股関節を90度に…足を台に乗せて、お腹を優しくマッサージ。
ゆっくり休みましょう。
次に骨盤を軽く後ろに傾けるようにして、お尻の下の方を浮かせます。
できそうなら、完全に持ち上げてしまってもOKですよ。

注意点が一つ
足は使わないようにして行いましょう。

健康な身体は近道はありません。
コツコツ習慣で元気な身体を作りましょう。
DMお待ちしています。

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