広背筋ストレッチのコツ｜腰痛・反り腰さん必見！

腰痛や反り腰で悩む人は、広背筋のストレッチが大事です。
広背筋は骨盤〜腕にかけてつく大きな筋肉。
硬くなると、背中が反った姿勢になりやすくなります。

でも、そのままよくあるストレッチをすると…肩を痛めることも。
まずは「やりやすさ」を優先しましょう。

💡 ポイント
• 空中で腕を伸ばすストレッチは肩に負担がかかりやすい
• 腕の重さをサポートして、力まず行う
• 股関節の動きも同時に使えるので効率的

肩を痛めず、ラクに伸ばす。