膝裏が突っ張るとき、伸ばしてもいい？

膝裏が突っ張ってくると、つい「伸ばしたほうがいいのかな」と思いますよね。
でも、ちょっと待ってください。

膝裏は筋力が落ちると負担がかかりやすい部位です。
特に方向転換や踏ん張る動作のときは要注意です。

膝裏に違和感があるときは、無理に伸ばすのではなく、軽く動かしてあげるのがおすすめです。

方法
椅子に座ったまま、膝を曲げ伸ばしする

ポイント
・太ももは浮かさない
・手を太ももの裏に軽く置く

膝は伸ばしきる必要はありません。
あくまで 楽な力で、ぶらぶらと動かすイメージ で行いましょう。