こんにちは。市川市妙典のプライベート整体・パーソナルトレーニング施設「CoCoからだ」です。
本日は「膝の水」について
膝の水は自然吸収されますが、ストレスがかかり続けると吸収されにくくなってしまいます。
そこで、膝に水が溜まった時の運動を紹介いたします。
【膝に水が溜まったら…】
膝に溜まる水…嫌ですよね
トレーニングやストレッチをする前に
「やるべきこと」あります。
まずやるべきことは
「膝周りを楽にすること」
内部に水が溜まっているので
常に圧迫されている状態
その状態で
・ストレッチ
・筋トレ
をすると、圧迫が強くなってしまいます。
太もも→膝へ向けて
軽擦・マッサージをしてあげてましょう。
その後は、お皿を動かします。
膝周りの組織の圧迫を減らすことから始めましょう。
次は、軽い運動
膝周りに力が入りづらくなっているため、
力を入れる意識から
少しずつ段階を踏んで、膝を楽にしていきましょう。