こんにちは。
千葉県市川市でパーソナル整体→パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。
今日は昨日に続き
「膝の痛み」
膝の痛いを改善するための運動として
「膝伸展運動」
が推奨されますが、適切なのでしょうか？
”やっても良くならなかった”
ということを聞くことが多いので、確認してみましょう。
座って膝を伸ばす運動が一般的ですがそれは「どこ」の筋肉をトレーニングしているのでしょうか？
一般的には「膝を伸ばす筋肉」と言われています。
実際に確認してみましょう
膝を伸ばす運動は、理想的には大腿四頭筋と呼ばれる「膝伸展筋」をトレーニングしますが、大きな落とし穴があります。
「股関節を曲げる筋肉」を代わりに使って、運動をしてしまっている方がほとんどです。
股関節を曲げる筋肉を使うことが癖になると
・股関節の前のつまり
が癖になってしまうので、しっかり治していきましょう。