こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
運動したいけど、腰痛が…というお悩みはありませんか？
特に腹筋運動をしようとすると、腰痛が出てしまう人が多いようです。
まずは腰痛をとってから…がベストですが、時間がない人は腰痛をとりながらトレーニングをしましょう。
【反ると腰が痛い人のための腹筋運動】
腰痛なくしたいですよね。
そのためには腹筋が大切ですが
運動をすると腰が痛む…という相談を受けたので回答します
実は腹筋運動は腰を反る動作も含んでいます。
上手な人は、腹横筋などでそれを制御できるのですが、
運動を始めたばかりだと難しい…
股関節の前の筋肉ばかりが働いてしまい、
腰を反ってしまって腰痛の原因になってしまいます。
そんな時は
ゴロゴロがおすすめです。
手で脚をしっかり支えて
ゴロゴロゴロゴロ
これだけで腹筋運動になりますし
筋肉のバランスも整えてくれます。
初めての人は
姿勢を維持するだけでもOK
まずは「腹筋で身体をコントロールする」こと
これが大切です。
いつまでも健康な身体
作っていきましょう