「このフラフープ、体幹に効きますか？」
と聞かれたので、実際にやってみました。
…フラフープなんて
小学校以来です😂
最近のフラフープ、正直びっくり👇
・重い
・大きい
昔のイメージで回すと
「ぶん回す感じ？」
ってなりますよね。
でもここ、注意です⚠️
❌ 腰をグルグル回す → NG
腰は 回旋を作る場所ではありません。
✅ ポイントはここ👇
動かすのは股関節。
・骨盤は安定
・股関節で円を描くイメージ
・体幹は“支える役”
これができると
✔ 腰に負担がかかりにくい
✔ 体幹にちゃんと効く
✔ 運動として安全
「回す＝腰」だと思っていると
逆に腰を痛めやすいです。
フラフープは
“股関節＋体幹トレーニング”
やり方を間違えずに
しっかり効かせましょう💡