膝裏が気になる人、これ試して
膝裏が気になる人、これ試して 膝裏の違和感、地味だけど かなり嫌 ですよね。 ・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がること もしっかり伸びること も大切。 特に、普段の「歩き」の中で自然に […]
肩こり解消、肩甲骨はこう動かす
肩こり解消には「肩甲骨を動かしましょう」 …ってよく言いますよね。でも正直👇肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？ ⸻ そんな時はバンドを使いましょう。 ⸻ ✅ ポイントはここ 肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。腕
バトルロープ、これ見てからやって！
バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。 でも👇ここを意識しないと、もったいない。 実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。 一方で自宅用は 0.5m前後 がほとんど。 ここで大事
話題のフラフープ、体幹に効く？
「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい 昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。
姿勢が悪くなりやすい人はコレやって！
「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？ そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO
肩〜腰まで一気に「楽〜！」ストレッチ
肩まわりって、ずっと腕の重さを支えてる＝こりやすいんです。 しかも普通に伸ばすだけだと、重力のせいで意外と伸び切らない…！ そこでおすすめなのが👇 ⸻ ✅ 重力オフで“ぐ〜ん”と伸ばすストレッチ ① 四つ這いになる② お
膝裏が硬い人、やり方間違えてます
膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト 「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。 それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる
ふらつく人は「足」より先に“眼”を鍛えて！
外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。 歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？ 身体のコントロールが落ちると“できるだけ動
腰の深いところをほぐしたい時はこれ
座っている時間が長いと、腰の奥のほぐしたいところ が気になりますよね。 ストレッチや筋トレだけでは届きにくい部分なので、今日は 直接ほぐす方法 をご紹介します。 【ほぐし方】 ① 突起のあるボールやマッサージグッズを、
太ももの張りは “揺らして” 解消！
太ももが張って疲れる… そんな時は、まず 揺らして緊張をとる のがおすすめです。 【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすい です。 【②