太ももの前を伸ばす時に考えること
「太ももの前を伸ばしたい」と感じる方は、・腰痛がある・反り腰気味そんな傾向はありませんか？ 実は太ももの前を伸ばす動きと腰を反る動きには、深い関係があります。 太ももが硬い人ほど、腰で反りやすくなります。だからストレッチ […]
シャキトレ復習「歩く」
歩く動作で大切なのは・しっかり片足で身体を支えること・股関節で柔らかく支えることでしたね。 ① 支える動き 支える感覚を身につけるには、足踏み動作がおすすめです。前後・左右に重心が動きやすいため、弱点が分かりやすくなりま
これができない人、バランスが崩れているかも
前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。 足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。 その状態であれば、前足部を出しても安
歩くと足が外に開いてしまう人、これ試して
歩くときに足先が外を向いてしまうと、足首だけでなく、 ・膝にねじれのストレス・腰にねじれのストレス がかかりやすくなってしまいます。 その原因の一つが、股関節がしっかり伸びていないこと。 後ろへ脚を出しにくくなると、股関
姿勢を良くするなら、まずこれから
「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？ 大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。 私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま
運動を始めるなら、まずこの体操から
運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。 せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。 私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。
股関節を伸ばす時の注意点
股関節の柔軟性は、とても大切です。しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。 特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。
歩くときに大切なのは、「身体を支えること」
「歩く」という動作は移動なので、どうしても**「前へ進むこと」**に意識が向きやすいですよね。 ・足を前に大きく出す・踵から接地する・親指で蹴る こういったポイントを聞くことも多いと思います。 ですが、私が一番大切にして
ふくらはぎ硬い人、これ試して👇
ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。 ・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらい こんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。 でも原因探しは一旦置いてOK🙆♂️まずは柔らかく
肩のケア、ここ意識してる？
リカバリーガンとりあえず当ててませんか？ 実は👇姿勢で効果が変わります おすすめはこの姿勢👉 筋肉が「緩んでいる」ポジション ✔ いつも伸ばされた状態＝力が入っている✔ 緩んだほうが振動刺激が深く入りやすい✔ ほぐれ方が