cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

歩くときに大切な骨盤コントロール

歩くときに大切なのが「骨盤の動き」。見落とされがちですが、骨盤の“左右への傾き（傾斜）”のコントロールはとても重要です。片脚立ちになる瞬間、どうしても骨盤が反対側へ崩れやすくなります。その崩れを支えてくれるのが、お […]

足首が硬い。そう聞くとふくらはぎやアキレス腱を伸ばそうとしますよね。でも実は―― くるぶし周りもかなり重要。ここは足首の“背屈（つま先を上げる動き）”に大きく関わっています。背屈がスムーズにできると ✔ 歩くとき

股関節が柔らかいと ✔ 健康にいい✔ 腰に負担がかかりにくい✔ 立ち姿がキレイそして何より… 動いていて気持ちいい。やってみましょう。股関節を後ろに伸ばすときのポイントは2つ。 ① 腰を動かさない② 無理に伸ばさな

立ったとき階段しゃがむとき体重をかけると膝が痛い。その原因のひとつは「ちゃんと支えられていない」こと。膝を安定させるには👉 膝を伸ばす筋肉が働くことが大切。でも実はこの筋肉、反応が鈍い人が多い。だからまずは“反

肩こり対策に肩甲骨を動かしましょう。よく聞きますよね。でも… 肩甲骨を“寄せる”のって意外と難しくないですか？実は引くより、突き出すほうが簡単。腕を前にスッと伸ばして肩甲骨を前に出す動き。これだけでも肩甲骨まわ

昔みたいにスッと歩けていますか？歩幅が狭くなっている人は要注意。実はそれ、腰痛のサインかもしれません。原因のひとつは👉 股関節が後ろに伸びにくいこと。股関節が動かないまま無理に歩幅を広げようとすると… 腰が反る。

骨盤を動かすときの大事なポイント。それは―― ✔ 大腿骨と骨盤で動いているか？✔ 仙骨と腰椎で動いていないか？この違いです。理想は「大腿骨と骨盤で動く」つまり👉 股関節で動く。股関節は“動きを作る関節”。ここ

実は、多くの人が見落としている。かかと周り。ここが不安定だと… ・体重が外へ流れる・内側に崩れる・足元がグラつく重心が足元から崩れるとどうなる？ 👇 膝で無理に支える→ O脚傾向腰で支える→ 腰痛いいこと、ほぼ

膝が気になるととりあえずサポーター。でも… ・かさばる・服の下でゴワゴワ・見た目が気になるありますよね？そんな人はまずこれ👇 膝の“下”に巻くだけ。サポーターは「膝関節を安定させる」もの。でもこれは👉 膝を伸ば

ストレートネックの原因になりやすいのは、・首の前側の筋力低下・肩甲骨の内側の筋力低下この2つです。首だけを何とかしようとしても改善しません。肩甲骨とセットで整えていきましょう。まずは姿勢づくり顎を軽く引いた姿勢