やっと見つけた！身体ケア
やっと見つけた！身体ケア 座ってばかりの生活で実は「お腹が硬くなっている人」、とても多いです。 お腹が硬いと・腰痛・太ももの張り・夜間頻尿などにつながることも。 ほぐしたいとは思っても「痛すぎる」「柔らかすぎる」ちょうど […]
手や指に違和感がある人はこれ試して
指や手首に、なんとなく不安を感じている人は多いですよね。そんな時に、ぜひ試してほしい方法があります。 やり方はとてもシンプル。手首に巻くだけです。 関節は、不安定な状態だと動かした時に負担がかかりやすくなります。 前腕に
いい姿勢を作るおすすめの運動
姿勢を崩しやすい原因のひとつが股関節と体幹のバランスの悪さです。まずは、この２つをしっかり整えていきましょう。 いい姿勢を作るために大切なのは・体幹の安定性・股関節の柔軟性この２つです。 体幹が強くても、股関節が硬いと腰
トレーニングボードの使い方
2つセットのトレーニングボード。「腹筋や内転筋だけのアイテム」だと思っていませんか？ 実は、・反り腰解消のためのストレッチ・足腰を強くするトレーニング・肩こり解消のための運動 など、とても幅広く使えるアイテムです。 「身
膝を曲げずに足腰を強くする
スクワットは苦手だけど、足腰はしっかり強くしたい。そんな時は、腕の力を利用してみましょう。 膝の曲げ伸ばしをしなくても、足腰にしっかり力が入ってくれます。 やり方は簡単。立った状態で、足で踏んだチューブの反対側を上に引き
腰の下が気になる時
「腰」よりも、もう少し下が気になるそんな時は、これを試してみてください。 まずは、気になる箇所の周辺をほぐすところから。後ろにぽこっと膨らんだ場所、その少し下あたりを中心に、やさしく触ってあげましょう。 次は体幹トレーニ
シャキトレ「足腰をつなげる」
こんにちは。1/29のシャキトレは、体幹と足腰をつなげる動きを中心に行います。これまでの「歩く」動きの中で、少し苦手に感じやすかった体幹と下肢の連動を中心に作っていきましょう。 意識するポイントは少し多くなりますが、一つ
ここ硬い人は要注意！
スマホを使う時間が長い人に多い👉 母指球（親指の付け根）のコリ 疲れたまま放っておくと、他の筋肉が頑張りすぎてしまい腱鞘炎や肩こりにつながることもあります。 だからこそ、早めにしっかりケアしてあげましょう。 🔹 痛いとこ
関節への負担を減らす「歩き」を作る
効率よく歩くためには、身体が前へスムーズに移動できることが大切です。 スムーズに歩けないと、重心が左右にブレやすくなり、その結果、膝や股関節などの関節に負担がかかりやすくなってしまいます。 ポイントはこの2つ👇・片脚でし
まずは「甘やかす」運動から
運動を始めるハードル、正直…めちゃくちゃ高いですよね。 だから最初は、甘やかしてOK。 実は、体幹が強くなると・見た目が変わる・動きが楽になる この変化が早く出やすいので、モチベーションも上がりやすいんです。 続けるため