立つ時に腰が痛いのは“筋力不足”じゃない！
立ち上がるときに腰がズキッとしたことありませんか？実は「年齢」や「筋力不足」だけが原因じゃないんです。 多くの人は「よいしょ！」と腰を反らせて立ち上がってしまい、足に体重が乗らず腰だけに負担が集中しています。 この時の腰 […]
振り向いたら「腰痛」がいた…そんな人はここをほぐそう！
身体をひねったときに「腰が痛い」と感じる方、実は“ひねり”の中心は「腰椎」ではなく「胸椎」なんです。 胸椎が硬くなると、本来胸でひねる動きを腰で代わりに行うようになり、腰に痛みが出やすくなります。そこで大切なのは、胸椎を
電車で立っているとふらつくようになった…
電車やバスなど、乗り物で立っているときに大切なのは「足の機能」です。 揺れる地面に対応するためには、足での微調整が欠かせません。しかし、・合わない靴を履く・運動量が減る・足の指を使う機会が少なくなるといった要因で、足の機
階段を「ゆっくり」降りられますか？
階段を降りるときに、力が入らずガクッとなる…そんなお悩みをよく伺います。 実は階段の下りは、膝を伸ばす筋肉を「伸ばしながら制御」する難しい動き。膝の靭帯が弱っていたり、感覚が鈍っているとさらに大変です。放っておくと、座る
歩くスピードが遅いと、膝に負担が…
歩くスピードが遅いということは、前後へのスムーズな重心移動ができていないということ。その代わりに、左右へ体重を移してしまう人が多く、膝への負担につながります。 歩くスピードが落ちる原因のひとつに、股関節の硬さがあります。
立つときの尻もち、卒業しましょう
立ち上がろうとしたとき、つい尻もちをついてしまうこと、ありませんか？「筋力が弱いから…」と思いがちですが、意外と筋肉とは関係ない場合も多いんです。 ポイントは、重心をお尻から足の上に移すこと。 ・手で椅子を押して立ってし
夜中にトイレに起きないための簡単ケア
「年だから夜トイレに起きるのは仕方ない…」と思っていませんか？ 実は、夜間の排尿には脚のむくみが関係していることがあります。筋力が弱いと、重力の影響で脚に水分が溜まりやすくなります。寝ると、脚に溜まったむくみが血液に戻り
立ってるだけで腰が痛い？👉原因は腹筋じゃないかも
「腹筋を鍛えてるのに、立ってると腰が痛い…」そんな声をよくいただきます。 実はその腰痛、反り腰だけのせいじゃないかも股関節の位置が関係していることが多いんです。 🔎 よくあるパターン• 腹筋を鍛えても腰痛が変わらない•
ふくらはぎが疲れやすい、攣りやすいのは“歩き方”かも
足がよく攣る・疲れやすいのは、もしかすると身体の使い方が原因かも。歩くとき、前に進むには・身体を前に倒す・脚全体で後ろに押す この「脚全体で押す」動きが、膝から下だけで行われていませんか？ お尻の力が弱いと太ももが後ろに
床に落ちた物を拾うのがツラい人へ👉原因は股関節かも？
床の物を拾うのが「しんどい」「腰に負担がかかる」と感じていませんか？実は、*拾いにくさの原因は“身体の使い方”*にあることが多いんです。 物を拾うときの動きには、主に３つのパターンがあります。1️⃣ 背中を丸める2️⃣