cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

ガチガチ背中、ほぐさないで

寒くなると背中・肩まわり気づいたらガチガチ。でも背中って「自分でほぐせない」「もう仕方ない」って諦めがちですよね。そんな時は👇背骨に枕を当てて、寝るだけ。ゴリゴリ動かさなくてOK。背骨の横の筋肉って✔ いつも緊張し […]

反り腰が気になる人、実は多いです。原因はだいたいこの2つ👇✔ 腹筋がうまく使えていない✔ 股関節の前がガチガチその結果、腰椎が前に引っ張られて反った姿勢がクセになる。解消のポイントはシンプル。鍛える × 伸ばすを

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ

寝ていると肩が痛くなる…実は、意外と多いご相談です。仰向けで寝ると、肩の位置よりも肘の位置が低くなりやすく、その結果、肩が前に突き出るような形になってしまいます。この姿勢が、肩への負担につながります。タオルなどを肘の

足のむくみや冷え、寒くなると余計につらくなりますよね。そんな時は、帰ってきたら**「ふくらはぎ枕」**がおすすめ。足を少し高くして、あとはお腹をゆるめるだけ。これだけでOK。太ももの張りが気になる人は、枕を逆向きに

指の動きに違和感が出たとき、つい指そのものを動かしたくなりますが、実は腕をほぐすのがポイント。腕には、指の腱につながる筋肉がたくさんあります。その筋肉が硬くなると、つながっている腱の動きも悪くなってしまいます。だから、

下半身も上半身もスッキリさせたい。そんな欲張りな人は、この運動を試してみて。膝裏をストレッチしながら、同時に肩甲骨もほぐしていきます。姿勢をキープするので、ついでに体幹トレーニングにも。やり方は簡単。足裏にチューブ

やるなら「パワーポジション」がおすすめ。せっかくなら、体幹とお尻にしっかり効かせましょう。棒立ちではなく、お尻を少し後ろに引いた姿勢をつくります。この姿勢のまま、身体の力を使って足元を動かすのがポイント。足だけで動か

肩こり、首こり…「ほぐしてもすぐ戻る」それ、腕の重さが原因かもしれません。肩を楽にするコツは👉 腕の重さを肩に乗せないことチューブを使うとムダな力が抜けて、楽に動かせます。＼肩が軽くなる３つ／ ① 両手を上げて、体