cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

「え、バトルロープで五十肩予防!?」実は“肩の安定”に最高

「バトルロープって“肩に悪そう”って思ってません？」または「五十肩予防にバトルロープ!? 信じられないかもしれませんが…」「実は“持ち手は安定、先がフラフラ”することで、関節の安定性を作るんです。」「横向きになって、軽 […]

「え、バトルロープで五十肩予防!?」実は“肩の安定”に最高「バトルロープって“肩に悪そう”って思ってません？」または「五十肩予防にバトルロープ!? 信じられないかもしれませんが…」「実は“持ち手は安定、先がフラフラ”

「プランク、ツラすぎて3日で終わった人🙋‍♀️」「これなら続く！立ってできるプランク法💪」プランクって…ツラいですよね。でも「お腹を引き締めたい！」って人、多いと思います。実は、プランクで腹筋が鍛えられる理由は“体を

腹筋をがんばってるのに、腰が痛くなる…💦実はそれ、反らせている場所が違うんです。反るのは「腰」じゃなくて「胸」。みぞおちを前に出すように動かすと、腹筋がしっかり伸びて、腰の負担がスッと消えます✨ 姿勢が整って、見た目も

手や腕が張ってると…「え、これってばね指？五十肩？」って不安になりますよね💦でも大丈夫、一緒にセルフケアでスッキリさせましょう✨ ポイントはこの2つ！1：ほぐす場所はしっかりほぐす2：伸ばすときは肩から手先まで腕全体を伸

スクワットができないのは、実は“股関節を曲げるのが苦手”だからなんです💡 前に寄りかかっているような姿勢の人ほど、股関節を曲げようとしても動きが止まっちゃう。そんな時は、片足を台に乗せてみて👣この姿勢だと、前に寄りかか

「これ、腕の運動に見えますよね？実は――体幹・股関節・脚まで“全部”使ってるんです！」「たった30秒で息が上がる！でも、ジャンプもなし・膝への負担も少ない🔥中高年でも安全に“全身燃焼”できます！」ロープを振るたびに、

「最近、腰が重い」「体重が増えてきた」そんな人は、これだけやってください👇 ✅ 体幹も鍛えられる✅ 股関節の柔軟性もキープできる一石二鳥の簡単エクササイズです。 40代から増える・腰痛・股関節痛・体重増加実はどれも「体幹

「いい姿勢を意識しよう」と思っても、骨盤、体幹、頭…全部意識するのはムリですよね😅実は、意識する場所を減らすほど、姿勢はキレイに整いやすいんです✨ 💡今日のポイント座ってるときに必要なのは・骨盤を立てる・腰のカーブ（前

座ってても、立ってても、「姿勢を意識するのが難しい…」という声、よく聞きます。実は、いい姿勢を作るために大事なのは✅ 体幹の力で“上に伸びる力”を出すこと✅ 潰される力に“抵抗する力”を出すことでも、「意識しよう」と