姿勢を良くするなら、まずこれから
「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？ 大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。 私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま […]
運動を始めるなら、まずこの体操から
運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。 せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。 私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。
股関節を伸ばす時の注意点
股関節の柔軟性は、とても大切です。しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。 特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。
歩くときに大切なのは、「身体を支えること」
「歩く」という動作は移動なので、どうしても**「前へ進むこと」**に意識が向きやすいですよね。 ・足を前に大きく出す・踵から接地する・親指で蹴る こういったポイントを聞くことも多いと思います。 ですが、私が一番大切にして
ふくらはぎ硬い人、これ試して👇
ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。 ・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらい こんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。 でも原因探しは一旦置いてOK🙆♂️まずは柔らかく
肩のケア、ここ意識してる？
リカバリーガンとりあえず当ててませんか？ 実は👇姿勢で効果が変わります おすすめはこの姿勢👉 筋肉が「緩んでいる」ポジション ✔ いつも伸ばされた状態＝力が入っている✔ 緩んだほうが振動刺激が深く入りやすい✔ ほぐれ方が
まずこれ、できるか確認してみて
トレーニング始める前に、まずこれ、チェックしてみてください。 ちゃんと足に体重、乗せられてますか？ 実はこれ、膝の痛み・腰の痛みとかなり関係しています。 重心のコントロールが苦手な人、めちゃくちゃ多いです。 ポイントは「
お尻の深部をストレッチして、坐骨神経まわりを整えましょう
お尻の深いところの筋肉が硬くなると、 ・坐骨神経の症状が出やすくなる・太ももが張りやすくなる・腰痛が出やすくなる といった影響が出ることがあります。 そこで今回は、お尻の深部をゆるめるストレッチをご紹介します。 ⸻ ①
膝裏ストレッチのポイント
膝裏をストレッチするときは、腰を丸めないことが大切です。 それ以外にも、実はポイントがあります。 「膝裏が突っ張る感じがする…」という人は、腱の柔軟性が低下している状態のことが多いです。 その腱をしっかり伸ばすには、ただ
転倒予防のための足腰トレーニング
転倒を防ぐために大切なのは、筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。 歩いている時や、つまずいた瞬間、私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。 この運動では、片足でしっかり立ち、反対の足を無理なく動かすこ