cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

股関節を伸ばす時の注意点

股関節の柔軟性は、とても大切です。しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。 […]

「歩く」という動作は移動なので、どうしても**「前へ進むこと」**に意識が向きやすいですよね。・足を前に大きく出す・踵から接地する・親指で蹴るこういったポイントを聞くことも多いと思います。ですが、私が一番大切にして

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく

リカバリーガンとりあえず当ててませんか？実は👇姿勢で効果が変わりますおすすめはこの姿勢👉 筋肉が「緩んでいる」ポジション ✔ いつも伸ばされた状態＝力が入っている✔ 緩んだほうが振動刺激が深く入りやすい✔ ほぐれ方が

トレーニング始める前に、まずこれ、チェックしてみてください。ちゃんと足に体重、乗せられてますか？実はこれ、膝の痛み・腰の痛みとかなり関係しています。重心のコントロールが苦手な人、めちゃくちゃ多いです。ポイントは「

お尻の深いところの筋肉が硬くなると、・坐骨神経の症状が出やすくなる・太ももが張りやすくなる・腰痛が出やすくなるといった影響が出ることがあります。そこで今回は、お尻の深部をゆるめるストレッチをご紹介します。 ⸻ ①

膝裏をストレッチするときは、腰を丸めないことが大切です。それ以外にも、実はポイントがあります。「膝裏が突っ張る感じがする…」という人は、腱の柔軟性が低下している状態のことが多いです。その腱をしっかり伸ばすには、ただ

転倒を防ぐために大切なのは、筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。歩いている時や、つまずいた瞬間、私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。この運動では、片足でしっかり立ち、反対の足を無理なく動かすこ

足腰を強化したいけれど、「スクワットだけでは物足りない」そんな方におすすめの運動です。足腰を鍛えるうえで大切なのは、「安定性」。片足でしっかりと体を支え、もう片方の足を楽に動かせる状態をつくります。この時、鍛えている

身体を整えたいならやることは実はこの3つだけ👇 ① 緩める② 動かす③ 鍛えるこの3つが揃うと👉 固まらない👉 動きやすい👉 疲れにくいつまり**「しなやかな身体」**になります。今回紹介するのはこの3つを家で全部