この動きできない人、要注意。
片足を後ろに伸ばして、上半身を前に倒す。これ、実は バランス力・体のコントロール力 が丸わかりのテスト。 でも…グラつく人、多いです。 そんな時は チューブ が神アイテム。 チューブを使うと✔ 動く“方向”がわかる✔ 重 […]
肩こりの原因、実は“肩甲骨”です。
胸や腕を鍛えるイメージのこの器具、実は…肩甲骨トレーニングに最高。 ポイントは“支点”をつくること。 🔸真ん中を太ももに乗せて押す → 前鋸筋（肩甲骨を前へ）🔸真ん中を膝に当てて引く → 菱形筋（肩甲骨を後ろへ） この“
股関節が一気に柔らかくなる「運動」
股関節はただ柔らかいだけじゃダメ。👉 “安定した状態での柔軟性” が超重要です。 🔍 なぜ大事なの？ 歩くとき、股関節が後ろへ伸びるほど➡ しっかり地面を蹴れて前に進めます。 でも…❌ 体幹が安定していないと、股関節じゃ
座ったままでできる！足腰トレーニング
足腰を鍛える＝スクワット…と思いがちですが、 ❌ 膝が痛いのに無理するのは絶対NG。 まずは👉 自分に合った負荷で安全に鍛えるこれが一番大切です。 🔥 座って行うメリット 立って行うと、どうしても 体重が膝にのる ので負
バトルロープで浮き輪肉が激変！
バトルロープで絶対に意識したいのは👉 「体幹で止める力」 よくあるNGは…❌ 左右の腕の動きで“相殺”してしまうこと。これだと、体幹に効きません。 🔥 横っ腹を鍛えたいならコレ！ 横の動きが超大事。でも… ❌ 両手を左右
ぽっこりお腹を解消！おすすめの方法３つ紹介
下腹部を引き締めるにはコツが必要 しっかりトレーニングできる方法を３つ紹介します。 １：腰上げ 仰向けで寝て、両足をあげる 股関節を曲げる筋肉ではなく、腹筋を意識することがポイント ここから腰まであげてあげましょう
「え、バトルロープで五十肩予防!?」実は“肩の安定”に最高
「バトルロープって“肩に悪そう”って思ってません？」または「五十肩予防にバトルロープ!? 信じられないかもしれませんが…」 「実は“持ち手は安定、先がフラフラ”することで、関節の安定性を作るんです。」「横向きになって、軽
腹筋ローラーで挫折した人へ。これ、一回やってみて。
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「プランク無理でも大丈夫！“立ちプランク”から始めよう🔥」
「プランク、ツラすぎて3日で終わった人🙋♀️」「これなら続く！立ってできるプランク法💪」 プランクって…ツラいですよね。でも「お腹を引き締めたい！」って人、多いと思います。 実は、プランクで腹筋が鍛えられる理由は“体を
反るだけ腹筋。反ってる場所あってる？
腹筋をがんばってるのに、腰が痛くなる…💦実はそれ、反らせている場所が違うんです。 反るのは「腰」じゃなくて「胸」。みぞおちを前に出すように動かすと、腹筋がしっかり伸びて、腰の負担がスッと消えます✨ 姿勢が整って、見た目も