cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を曲げずに足腰を強くする

スクワットをしようとすると膝が痛くなる…。そんな方、多いですよね。「膝を曲げずに足腰を鍛えたい」そんなときにおすすめの方法です。やり方は簡単。片脚立ちの応用です。持ち上げた足は、空中にキープするのではなく、台や床に […]

大切な股関節、ついサボっていませんか？日常生活では、前側の組織に寄りかかるクセがつきやすい人がとても多いです。だからこそ、時々リセットして股関節を整えてあげましょう。やり方はとても簡単。スクワットのような姿勢になり、

やっと見つけた！身体ケア座ってばかりの生活で実は「お腹が硬くなっている人」、とても多いです。お腹が硬いと・腰痛・太ももの張り・夜間頻尿などにつながることも。ほぐしたいとは思っても「痛すぎる」「柔らかすぎる」ちょうど

指や手首に、なんとなく不安を感じている人は多いですよね。そんな時に、ぜひ試してほしい方法があります。やり方はとてもシンプル。手首に巻くだけです。関節は、不安定な状態だと動かした時に負担がかかりやすくなります。前腕に

姿勢を崩しやすい原因のひとつが股関節と体幹のバランスの悪さです。まずは、この２つをしっかり整えていきましょう。いい姿勢を作るために大切なのは・体幹の安定性・股関節の柔軟性この２つです。体幹が強くても、股関節が硬いと腰

2つセットのトレーニングボード。「腹筋や内転筋だけのアイテム」だと思っていませんか？実は、・反り腰解消のためのストレッチ・足腰を強くするトレーニング・肩こり解消のための運動など、とても幅広く使えるアイテムです。「身

スクワットは苦手だけど、足腰はしっかり強くしたい。そんな時は、腕の力を利用してみましょう。膝の曲げ伸ばしをしなくても、足腰にしっかり力が入ってくれます。やり方は簡単。立った状態で、足で踏んだチューブの反対側を上に引き

「腰」よりも、もう少し下が気になるそんな時は、これを試してみてください。まずは、気になる箇所の周辺をほぐすところから。後ろにぽこっと膨らんだ場所、その少し下あたりを中心に、やさしく触ってあげましょう。次は体幹トレーニ

こんにちは。1/29のシャキトレは、体幹と足腰をつなげる動きを中心に行います。これまでの「歩く」動きの中で、少し苦手に感じやすかった体幹と下肢の連動を中心に作っていきましょう。意識するポイントは少し多くなりますが、一つ

スマホを使う時間が長い人に多い👉 母指球（親指の付け根）のコリ疲れたまま放っておくと、他の筋肉が頑張りすぎてしまい腱鞘炎や肩こりにつながることもあります。だからこそ、早めにしっかりケアしてあげましょう。 🔹 痛いとこ