cocokarada – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

お尻と体幹、鍛えられていますか？

身体を支えるうえで大切な「お尻」と「体幹」。実は、うまく使えていない方が多いポイントです。そんな方は、まずこれを試してみてください。膝立ちの姿勢から片膝立ちへ。この動きを、重心移動をできるだけ少なく、身体をまっすぐ保 […]

その場で足踏みしているのに、なかなか効果を感じない…。それ、意識するポイントがズレているかもしれません。大事なのは「足の上にしっかり体重を乗せること」。ただ足を上げ下げするだけでは、安定性はなかなか身につきません。

歩いているとフラフラする…。それ、筋力の低下だけが原因ではないかもしれません。足元が安定していないと、体は簡単にふらつきます。実は、足元の安定性が低い方はとても多いです。膝や体幹のトレーニングは意識していても、足まわ

片脚立ちがグラグラする…。それ、筋力やバランス能力だけが原因ではないかもしれません。実は、足首の不安定さが影響している可能性もあります。靴底のすり減り方をチェックしてみてください。外側と内側で大きく差がある方は、足元

膝に違和感、ありませんか？そのサイン、見逃さないでください。膝は地面と身体をつなぐ“中間の関節”。バランスを取る大切な役割があります。もし足元がグラついているとその負担は膝にかかりやすくなります。つまり、膝が頑張っ

座っている時間、長くないですか？気づくと背中が丸くなり骨盤が倒れている。この“ちょっとした崩れ”が ✔ 腰痛✔ 股関節の硬さ✔ 体幹の弱さにつながっていきます。「バランスボールがいい」それは分かっている。でも…

ストレッチポールの上に立てますか？意外と、できない人が多いです。もし不安定になるなら足首にうまく重心を乗せられていない可能性があります。足首は気づかないうちに正しく使えなくなっていることが多い関節。だからこそ体重

姿勢は頭ー背骨ー骨盤のラインを意識すると整えやすくなります。ですが実は、肩甲骨まわりの硬さが邪魔している人も多いです。肩甲骨まわりが硬くなると巻き肩や猫背になりやすく背骨も自然と丸くなってしまいます。せっかく良い姿

膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなっ