投稿者名:cocokarada

片膝立ちでバランス取れますか?

片膝立ちでの身体を捻る運動”難しい”という相談をいただきました。その場合は、まず片膝立ちが「楽に」できるようにすることが大切です。 体幹の回線を除くと片膝立ちは左右の股関節が反対の動きをして安定している状態となります。立 […]

片膝立ちでバランス取れますか? 続きを読む »

転倒予防のための捻り運動(ちょっと難しい)

こんにちは。CoCoからだです。本日はバランス練習していきましょう。 大切なのは股関節ー体幹ー胸郭のバランスです。 転倒なんてしたくないですよね。
私もそう思います!
だから、転倒を防ぐために大事な3つ、
・体幹の安定・

転倒予防のための捻り運動(ちょっと難しい) 続きを読む »

寝たまま腰をかる~く

「体操は腰痛予防に素晴らしい方法です。ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にも役立ちます。でも、急に始めるのはちょっと待って。体操を始める前に、身体の準備が大事です。整体院CoCoからだでは、腰痛に悩むあなたに優しい動き

寝たまま腰をかる~く 続きを読む »

腰痛の体操、それで合ってますか?

腰痛の原因はいろいろあります。背骨を動かして、背中周りの筋肉を柔らかくした方が楽になる人もいれば、逆に痛みが出る人もいます。 意外と多い、「腰部の動きすぎ」腰部が動きすぎた結果、腰痛が出ている人は、「腰部を動かないように

腰痛の体操、それで合ってますか? 続きを読む »

体幹の筋力、チェックしてみましょう

こんにちは。CoCoからだです。今日は体幹の筋力チェック。簡単そうに見えますが、この運動できますか? 体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿

体幹の筋力、チェックしてみましょう 続きを読む »

転倒予防に。すぐジャンプできますか?

転倒予防に効くシャキシャキな動きを紹介。「10cmの台から飛び降り、着地と同時にジャンプしてタオルを飛び越える。
難しい場合は、台なしで軽くジャンプしてタオルを越える。
姿勢シャキッと、膝を曲げて安全に。瞬発力と反応速度

転倒予防に。すぐジャンプできますか? 続きを読む »

床に手を届かせるポイント

こんにちは!シャキシャキフィットネスat妙典です。前屈で腰が丸まっちゃう…あるあるですよね? でも大丈夫!腰を丸めないコツは、手のひらを少し高い位置につくこと。
テーブルや椅子に手をついて、サクッと前屈してみましょう。


床に手を届かせるポイント 続きを読む »

この体幹を使う動き、できますか?

【この体幹を使う動き、できますか?】床に膝を立てて座り、手に持ったボールを足の裏を通して投げてキャッチ。腰を丸めず、体幹の安定性をキープしながら挑戦してみましょう!簡単そうに見えてしっかり効く、楽しく続けられるトレーニン

この体幹を使う動き、できますか? 続きを読む »