寝たまま足腰を強くする運動
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。当院では運動器認定理学療法士がマンツーマンで対応させていただいております。 本日のテーマは「足腰の強化」足腰を強くする運動は「スクワット」が有名ですが ・ […]
プランク苦手な人は必見、壁を使っての体幹トレーニング
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは体幹トレーニング。体幹トレーニングというと「プランク」が有名ですね。ですが…プランクきつい…という人も多くいらっしゃいます。そこで、簡単なプ
横っ腹の浮き輪肉を撃退
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。夏になると、ダイエット目的で来院される方が多くなります。体重を減らしたい！以外の目的で多いのが「横っ腹の脇肉をなんとかしたい…」確かに、横っ腹の運動ってち
これできますか？前後への重心移動
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。膝の痛みの相談が多いので、膝の痛みに対しての運動が続きます。以前、膝の痛みには「膝のねじれ」を生じないようにしていくことが重要ということをお伝えしました。
この動きで膝に違和感が出る人は要チェック
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。50歳以上になると、膝の痛みで来院される方が増えてきます。膝の痛み始めは、「変形」ではなく、「膝のねじれによる痛み」がほとんどです。膝のねじれは股関節や足
転びづらい、捻挫しにくい足を作りましょう
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は足首の捻挫・靭帯損傷についてです。 身体と地面を使う大切な足、意識して運動していますか？転ぶ・捻挫しやすい足は、足首のコントロールができていません。
座り姿勢を良くする、意外な方法
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。当院では「姿勢」を重要視し、ご自身の姿勢を認識、改善するための指導・アプローチをさせていただいております。自分自身の姿勢が良くわからない…という人は意外と
正座をできるようにするポイント
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマも「膝」”正座をしたい”というお問合せをいただいたので、お答えしていきます。ただ…正座ができる膝はとても大切ですが、すでに変形してしまっている
膝を曲げるためのストレッチ
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。膝の痛みや動きの悪さ…お悩みの方多いです。膝というと、「変形性膝関節症」が有名です。そのため、「変形のせいなら仕方がないか…」と諦めている人が多くいらっし
膝を伸ばすストレッチ・体操の注意点
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「膝」加齢と共に、腰・股関節・膝関節は曲がりやすくなってしまいます。関節は「しっかり伸ばす」ことで負担を和らげているので、伸びなくなってしま